С начала года я прибавила 10 кг и перестала себя уважать. Из зеркала на меня смотрит женщина с круглой ряшкой, в бока и ляжки которой противно впиваются джинсы, бывшие еще полгода назад very оверсайз. На душе тошно: внутри я чувствую себя девушкой 46 размера, а деле я корпулентная дама.
Вчера я приняла решение худеть, но с умом, и разработала подробный план. Чтобы не соскочить, буду каждую субботу выкладывать свои результаты на ваш суд.
Мои параметры на 04.05.2020:
Вес -- 82,4 кг
Рост --176 см
Возраст --37 лет
Обхват груди -- 106 см
Обхват талии -- 87 см
Обхват бедер -- 104 см
Обхват ляжки -- 62 см
План питания и физической активности для избавления от лишнего веса:
Режим:
Подъем в 6-00.
Отбой до 23-00.
Питание:
1 900 ккал -- мой ежедневный калораж, который рассчитала программа FatSecret. Ей я и буду пользоватьс, она удобная и понятная.
Физическая нагрузка:
Силовой пилатес 5 раз в неделю
В марте я купила курс упражнений для здоровой спины, плоского живота и стройных ног. Наконец он меня дождался.
Марафон “Лицо. Продли молодость”
В течение месяца буду делать по утрам упражнения для сохранения молодости. Надо бы только не забыть сегодня сфотографировать себя.
8 000 шагов в день минимум
К сожалению, из-за карантина сейчас не походишь особо, но я ищу любую возможность пройтись пешком.
Косметические процедуры:
Массаж сухой щеткой 3-4 раза в неделю.
Отличная штука: бодрит, стимулирует обновление кожи и делает её гладкой.
Использование специальных кремов для груди и тела
Худеть они не помогают, но вот коже помочь надо. Тем более у меня накопилась куча средств, которые точно пропадут, если их не прикончить.
Ванны с солью 1-2 раза в неделю
Эти процедуры только для спокойствия и баловства. Полчасика в теплой воде -- лучший релакс для загнанной матери с лишним весом.
Вот по такому такому нехитрому плану я буду теперь жить.
Если хотите, присоединяйтесь ко мне, будем стройнеть вместе.А если у вас и так все отлично, то заходите рассказать, как вам удается поддерживать нужный вес.