Каждый из нас хочет иметь отличные физические показатели и эстетичное тело, но не каждый осознает как и с чего начинать знакомство со спортом,особенно если никогда не занимался раньше.
В связи с последними событиями из за эпидемии COVID-19 многие перешли на дистанционные виды деятельности и появилась уйма свободного времени, которое можно посвятить спорту
Первое что нужно для себя определить для чего вам это нужно цели могут быть разные: от таких банальных как научиться подтягиваться, плавать и так далее, до постройки карьеры бодибилдера ,профессионального бойца.
Но у всего есть начало ,и начинать стоит с упражнений которые для многих покажутся банальными, ведь это фундамент вашей спортивной жизни, и без него у вас вряд-ли что нибудь получится. Вот список простых упражнений, выполнение которых не требует особой сноровки но благодаря их эффективности и простоте они актуальны и по сей день
Теперь стоит поговорить о количестве повторений и подходов.Тут все индивидуально,кто то может сделать 20-30 отжиманий ,а присесть всего 10 раз.Поэтому нужно определить для себя максимум повторений(главное не убиваться и не сжигать мышцы) в каждом упражнении таким образом,чтобы сил хватило на несколько подходов.Также не стоит гнаться за количеством повторений, самое главное выполнить качественно, понять технику каждого упражнения и уже после того как вы можете чисто выполнить данное упражнение , потихоньку добавлять количество повторений (примерно по 1-5 повторений,опять же все индивидуально).Еще одна важная вещь - это отдых.Можно определить для себя дни занятий понедельно- т.е Понедельник,Среда,Пятница выполняете свой план , а остальные дни заслуженно отдыхаете)
В заключении статьи хочу дать один хороший совет - найдите себе подельника, который будет составлять вам компанию каждый день, найдите с ним общие спортивные темы, у вас появится легкое соревновательное чувство ,которое будет только разжигать страсть к спорту, а через пару месяцев качественной работы над собой вы удивитесь результату.
