Для обретения навыков эффективного менеджмента внутренних ресурсов воспользуемся Моделью баланса Носсрата Пезешкиана – автора и вдохновителя метода позитивной транс-культуральной психотерапии. Эта модель показывает , что мы чувствуем себя ОК, когда посвящаем примерно одинаковое количество своей энергии (внимания) 4 сферам: Телу, Деятельности, Отношениям, Смыслам.
Подойдём к Модели творчески, что одобряет метод позитум-подхода.
Чтобы увеличить внешний комфорт и чувствовать себя в безопасности, мы заботимся о состоянии своих ресурсов, ведя личный учет или опираясь на данные банка, который присылает нам смс-ки и выписки о движении средств на наших счетах.
Представьте.
Банк Ваших жизненных сил.
Перед Вами 4 табло. На табло отлично видно движение по счетам.
Тело. Деятельность. Отношения. Смыслы.
Счета устроены просто. Поступления- то, что показывает Ваше полезное, витаминное внимание к ресурсу. Расход-то, что показывает отсутствие внимания или негативное, токсичное внимание.
Поступления в сфере Тело: сбалансированная пища, сон, секс, баланс напряжения-расслабления, двигательная активность, , внешность, гигиена, отношение к телу, физическое здоровье, ощущения.
Расход в сфере Тело: качественный или количественный недостаток\ избыток перечисленного выше.
Приход в сфере Деятельность: работа и обучение,достижения, финансовые потоки, карьера, мысли.
Расход в сфере Деятельность: качественный или количественный недостаток\ избыток перечисленного выше.
Приход в сфере Отношения: общение, родственники, семья, друзья, близкие эмоциональные отношения.
Расход в сфере Отношения: качественный или количественный недостаток\ избыток перечисленного выше.
Приход в сфере смыслы: планы на будущее, цели, ценности, смыслы жизни, фантазии, мечты
Расход в сфере Будущее: качественный или количественный недостаток\ избыток перечисленного выше.
Если удаётся посвящать каждому внутреннему ресурсу примерное равное количество внимания, то у нас есть чувство, что внутри всё ОК. И мы справляемся с делами снаружи проще, свободнее, спокойнее.
Все счета непосредственно связаны друг с другом.
Если есть дисбаланс ресурсов по одному счету, то все остальные начинают давать сбой.
Например.
Дисбаланс в сфере отношений. Произошел конфликт с близким человеком. И конфликт не разрешен. День не разрешен, два, месяц…. В этой сфере образовывается избыток токсичного внимания. Организм начинает реагировать и искать возможность снизить напряжение. Проблемы в Отношениях? Убираем избыточную энергию в сферу Тела. И мы начинаем плохо спать, повышается давление, появляются гормональные сбои и т.д.
Из личного: 2 визита в страховую компанию сложились неудачно. Два дня подряд приём начинается не в обычное время, а согласно загадочным техническим причинам. Просьбы пояснить ситуацию сотрудники игнорировали(Отношения). В первый день образовалось небольшое удивление, во второй день удивление стало большим и уже негативно окрашеным. Плохо спала, настроение ухудшилось.В третий визит накопленное возмущение вылилось в агрессивное общение с сотрудниками компании и негативно окрашеным эмоциональным фоном уже после фактического решения всех необходимых задач.
Что делать: обратить внимание, что “что-то не так”. Сесть и описать на отдельной листе бумаге, в дневнике - с чего начались изменения, что произошло. Понять - какой внутренний “счет” первым подвергся “рейдерскому захвату” . Когда видно-что причина, а что следствие, можно оказывать себе помощь, согласно показаниям.
В моём случае был достаточно написать пост в ФБ с разбором полётов. Увидела- с чего началось и откорректировала первичный перекос.
Дисбаланс в сфере Деятельность. Нырнули мы в учёбу или в карьеру. До дна. И забыли, что есть тело, которое нуждается в прогулках и приседаниях; отношения, которые нуждаются в регулярном качественном посвящении времени ; мечты не только о дипломе и его будущем приложении к реальности. Сфера Отношений взяла на себя ответственность за избыток в деятельности …и какие то из отношений закончились.
Дисбаланс в сфере Тело. Решили мы вести ЗОЖ. И семена чиа, и безглютеновые булочки, и вода из высокогорных источников, и сенча, и фитнесс, и стретчинг… Избыток внимания должен откорректироваться. И он корректируется минусом в сфере Деятельность , раздел «финансовые потоки».
Дисбаланс в сфере Смыслы. Настроили мы планов на будущее. Смотрим в это будущее с полной самоотдачей. И делаем всё, чтобы оно пришло поскорее. А переизбыток внимания к будущему и отсутствие внимания к нуждам настоящего взял, да и откорректировался сферой тела. Зрение дало сбой. Вдаль вижу, а читать вблизи без очков не могу.
Вариантов корреспонденции счетов внутреннего банка жизненных сил – множество.
Поэтому очень важно обращать внимание на своё состояние (в широком смысле слова). Если что-то НЕ ОК, и внутренний банк шлёт Вам смс «расход средств» каждые 5 минут, вызывайте внутреннего аудитора и разбирайтесь – что происходит? Куда и почему уходит Ваша энергия сегодня, лишая Вас мотивации ставить цели на будущее и сил достигать их.
Однако, будьте добры к себе, выполняя советы этого метода.
Внутренний аудитор делает ревизию на основании фактов и выдаёт Вам очет о состоянии дел. Всё.
Не путайте его с внутренней “налоговой полицией”, которая взымает штрафы.
Еще один очень полезный лайфхак для успешного менеджмента внутренних ресурсов- соблюдать баланс Справедливость-Любовь!
А пока Вы учитесь распоряжаться внутренними ресурсами самостоятельно, можно прибегнуть к помощи специалистов- психологов, коучей.
Удачных Вам внутренних инвестиций и счастливого баланса..
С уважением, Ирина Журавлёва, психолог, консультант по методу Позитивной транс-культуральной психотерапии.