Давайте сразу, депрессия — это сложное расстройство психики, которое лечится только под наблюдением психотерапевта. Но мы все привыкли воспринимать слово «депрессия» как легкую форму отстранения от жизни. Такая своего рода хандра, которая сопровождается чувством отрешенности, а также отсутствием желаний и мотивации. Вот об этом мы и поговорим.
Если вам также сложно переживать период самоизоляции, как и мне, то добро пожаловать в мои мысли! Сейчас я готова поделиться своими методами борьбы с депрессивным состоянием.
К черту новости!
Я давно не посещаю новостные сайты, ведь о происходящей ситуации и так трубят ото всюду. Не смотрю ролики на YouTube, в которых рассказывают как все плохо, фильтрую свою ленту в социальных сетях и, естественно, не смотрю федеральные каналы.
Согласитесь, сейчас везде сплошной негатив и истерия. Давайте исбавимся от этого и сосредоточимся на своем ментальном здоровье! Это важно, очень важно.
Прожить день не зря
Если вы ходите на работу, то вам немножко проще в социальном плане. Конечно, здесь есть риски, но надеюсь, что вы делаете все для своей безопасности. А тем, кто сидит дома, нужно иметь очень много моральных сил. Откуда их брать?
Предлагаю обратить внимание на различные марафоны и онлайн-курсы. Благо сейчас полно бесплатного контента в интернете, где каждый может найти для себя что-то интересное. Также хочу обратить внимание на курсы, которые продаются на Biglion. Может, вы не знали, но там есть действительно интересные варианты. Я покупала себе купоны на курсы по английскому языку, дизайну и фотографии. Недорого и информативно!
Конечно, никуда не делся спорт. Физическая активность — наше все. Для новичков советую йогу, а те, кто в теме давно, в советах не нуждаются.
Развлекаемся как можем
Заставляйте себя больше смеятся, как бы банально это ни звучало. Устраивайте семейные поседелки с душевными фильмами, пусть это станет вашей маленькой традицией.
Концентрируйтесь на позитиве, исключительно. Сложно, но возможно. Распишите свой день с утра. Между готовкой, уборкой и уходом за детьми не забудьте вставить часик личного времени, которое вы потратите в свое удовольствие. На сериал, любимое хобби, книжку и т. д. Кстати, если вы не знаете, что посмотреть, то в предыдущей статье я подобрала 5 лучших женских сериалов на мой взгляд.
Дыхательные практики
Лично я знала о них давно, но никогда не применяла на практике. Но тут я наконец-то решилась на йогу, где подробно рассматриваются практики дыхания и вот, что действительно может успокоить без всяких препаратов!
Заставьте себя разок, изучите этот вопрос и будет вам счатье, обещаю! Такие практики помогают очистить свои мысли, расслабиться и погрузиться в себя.
P.S. Если чувствуете, что вот-вот взорветесь
На этот случай есть пара способов правильного выпускания пара. Если вы дома одна, то попробуйте взять подушку (только на которой вы не спите) и покричать в нее, что есть мочи. Кричите столько, сколько нужно.
Пение тоже отличный способ избавиться от избытка эмоций. Танцы не хуже помогают, только танцевать надо не как звезда танцпола, а дико, со всей отдачей.
И еще один прекрасный метод для перезагрузки — слезы. Вы же помните это чувство пустоты внутри после рыданий на какой-нибудь сентиментальной драме в кино? Вот, это то, что нам нужно. Включайте плаксивый фильм и не сдерживайте себя!