Интервальное питание может не работать, если вы будете совершать эти ошибки.
Эти ошибки могут очень серьезно повлиять не только на ваше похудение, но и на на ваше здоровье.
Интервальное питание-это правда чудесный способ сбросить вес и нормализовать работу своего организма. Здесь ссылка можете прочитать о том, какие чудеса происходят в организме.
Но всё можно испортить если делать это:
1. Например, вы начали питаться по схеме 16/8. Что это и как правильно делать я рассказала здесь ссылка.
Итак, ошибка заключается в том, что в эти 8 часов, когда можно есть, еда скудная. То есть в этот период обязательно надо есть правильно и насыщенно. Чтобы потом не срываться.
Рацион должен содержать полезные жиры, белки, овощи, немного фруктов. Желательно питаться по принципам кето питания. Подробнее прочитайте здесь ссылка.
2. Неправильный выход из голодания. После голода некоторые набрасываются на углеводную еду. На скудную еду, которая не насыщена нутриентами. Так же не надо есть огромное количество еды.
Первый прием пищи можно начать с маленького кусочка сыра, половинка авокадо или одно яйцо. Аккуратно запустите свой ЖКТ. Он голодал 16 часов, не надо его сразу нагружать.
3. Во время голода пить напитки. В голод можно пить только воду, кофе и чаи. Нельзя употреблять молоко, сахар, сливки, компоты и кефир. Это всё является едой. В кофе и чай нельзя ничего добавлять.
4. ВСАА на голоде. Нельзя их пить. Они повышают инсулин и от них хочется еще больше есть. Вообще не надо принимать никакие ВСАА или протеины. Все необходимые элементы можно добрать из обычных продуктов.
5. Вода. Пить надо много и правильно. Особенно в голод потому что происходит очищение и организму надо помочь вывести все шлаки. Вода это инструмент, который в этом вам поможет.
Это самые главные ошибки, которые могут очень серьезно сыграть с вами злую шутку и превратить интервальное питание в каторгу.
Питайтесь правильно, насыщенно и не урезайте сильно калории. Не надо мучить свой организм.