Всем читающим привет! Сегодня хочу рассказать о рационе, основном рационе. Для тех, кому даетсядаётся не просто похудение хочу дать совет, прежде всего для уменьшения аппетита. Основой рациона должна стать клечатка.
Лучший ее представитель и помошник-этопомощник-это капуста. Белокочанная в свежем и тушеном виде. Можно добавлять различные специи и травы. Однако соль добавлять не советую, во всяком случае на первых порах.
Мой любимый вармантвариант это капуста, морковь и свекласвёкла. Морковь и свеклусвёклу тру на теркетёрке, а капусту шинкую. Добавляем заправку ложечку уксуса, ложку растительного масла и заправляем. Если не хватает сладости, то я брала 1 таблетку заменителязаменитель сахара и растворяла в воде и включала в заправку. Да, наверное не очень полезно, но вкус улучшает. Прекрасно дополняет капусту кусочки апельсина без перегородок. Иногда в капусту добавляю зелень и заправляюзаправляют ложечкой масла.
Цветная капуста тоже отличный вариант. Лучше всего летом свежую капусту разобрать насоцветияна соцветия, достаточно мелкие и запеч в духовке на фольге без масла при температуре 200 граддусовградусов. Очень вкусно получается.
Китайская капуста в виде салата с красным перцем и огурцом.
Как вы видите, вариантов масса. КлечаткаКлетчатка даетдаёт чувство насыщения. К салатам добавляем кусочиккусочки вареноговарёного мяса или курицы, вареноеварёное яйцо.
Надеюсь, что статья будет полезна.
