Все мы люди , и у всех нас есть чувства. Жизнь - это удивительная штука. В каком-то смысле, для меня жизнь - это игра. Ты рождаешься в семье, которую ты получил, в стране ,где ты оказался и при условиях, которые будут влиять на тебя и твою дальнейшую жизнь.
Неудивительно, что не всё в этой игре происходит так , как мы того желаем и это абсолютно нормально. И в особые моменты , когда тебе кажется , что больше нет сил что-то терпеть , главное - не унывать.
Ну это не единственный совет от тревоги. Я не обещаю , что это поможет в любой жизненной ситуации , но я попробую.
1. ВО-ПЕРВЫХ ПОПРОБУЙТЕ СДЕЛАТЬ ГЛУБОКИЙ ВДОХ.
Глубокое дыхание помогает лучше ощущать свой организм. Почувствуйте, как воздух поступает в легкие и заполняет их объем. Если сосредоточиться на глубоком дыхании, то ваши переживания на некоторое время уступят осознанности
Глубокое дыхание приводит нас в расслабленное состояние. Оно функционирует в обратном направлении к симпатической нервной системе, которая стимулирует деятельность, связанную с реакцией “бей или беги”.
Это также снимает стресс, беспокойство, депрессию и негативные модели мышления. Преимущества правильного дыхания могут помочь преодолеть аддиктивные модели поведения и расстройства пищевого поведения, а также активировать творчество и страсть.
ОБЫЧНО ЭТО НЕ ОСОБО МЕНЯЕТ МОЁ СОСТОЯНИЕ, НО ЭТО НАЧАЛЬНЫЕ ШАГИ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ.
2. ВО ВРЕМЯ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ у меня начинают неметь конечности.Именно поэтому не могла не упомянуть этот пункт.
Дело в том , что эти симптомы проявления похожи на расстройство вегетативной нервной системы на фоне стресса. И в этом случае , рекомендуется пить пустырник 3 раза в день, курсом 2-4 недели. Также подойдут чай с лимоном и имбирём.
Имбирный чай с добавлением мёда и лимона быстро восстанавливает силы, улучшает умственную деятельность, активизирует внутренние процессы в организме, параллельно устраняя негативные эмоции.
Source: https://fermer.blog/bok/ogorod/imbir/polza-i-vred-imbirya/9619-imbir-bodrit.html
© Fermer.Blog
3. В ЭТИ МОМЕНТЫ ВАЖНО ВСПОМНИТЬ ТО, ЧТО ВАС УСПОКАИВАЕТ.
Это может быть музыка , как у в моём случе.(ГЛАВНОЕ НЕ СЛУШАТЬ ГРУСТНЫЕ ИЛИ СЛИШКОМ ЖИЗНЕННЫЕ ПЕСНИ , ЧТОБЫ НЕ УСУГУБИТЬ СИТУАЦИЮ). А может быть рисование.
Я прошу понять этот пункт ПРАВИЛЬНО.
У нас у всех разные жизненные проблемы, переживания и горе. У всех нас разная боль. А это значит , что это поможет в редких случаях.
4. ПОГОВОРИТЬ С КЕМ-ТО , КТО ВАС УСПОКАИВАЕТ
Опять же , это зависит от ситуации. Может вы не захотите делиться с кем-то вашей тревогой. А может вы поссорились как раз с тем , кто вас успокаивает.
Но если есть человек, который поможет , то это может помочь.
5. Если вы находитесь дома ,то попробуйте проветрить помещение, привести себя в порядок, убраться дома.
ЭТО ПРАВДА ПОМОГАЕТ НЕКОТОРЫМ. ОПЯТЬ ЖЕ ЗАВИСИТ ОТ СИТУАЦИИ И ЧЕЛОВЕКА.
СТАТЬЯ БЫЛА ПОДГОТОВЛЕНА HAPPY
