У каждого человека есть своя любимая поза для сна. Кто-то засыпает на боку, кто-то на животе, кто-то на спине, а кто-то не может уснуть, не поместив одеяло или подушек между ног. В данной статье мы расскажем, в чем же состоит польза сна с подушкой/одеялом между ног. Для поддержания терморегуляции, необходимо поддерживать оптимальную температуру воздуха в помещении(около 16-19 градусов) Берегите свои ноги и позвоночник! Надеемся, что эти советы помогут вам избежать проблем со сном. Будьте здоровы!
У каждого человека есть своя любимая поза для сна. Кто-то засыпает на боку, кто-то на животе, кто-то на спине, а кто-то не может уснуть, не поместив одеяло или подушек между ног. В данной статье мы расскажем, в чем же состоит польза сна с подушкой/одеялом между ног.
- Поддержание правильной осанки. Даже во время сна необходимо обеспечивать позвоночному отделу правильное положение. Используя подушку между ног в качестве валика, позвоночник разгрузиться, т.к. будет находится в нейтральном и комфортном положении, что позволит притоку крови ко всем органам.
- Уменьшение мышечного напряжения. Во время сна мы зачастую смыкаем колени, что создаёт мышечное напряжение в поясничном отделе и вызывает болевые ощущения. Кроме того, сомкнутые колени могут давить друг на друга, тем самым создавая дискомфорт. В итоге, проснувшись на утро, вам может показаться, что вам не удалось выспаться. Поместив подушку между ног, мы разгрузите нижний отдел позвоночника и уменьшите напряжение мышц.
- Улучшение циркуляции крови. Нарушение кровообращения в ногах может привести к ночным судорогам икроножных мышц, онемению ног. Улучшить циркуляцию крови поможет подушка.
- Больные колени. Если у вас болят колени, то поза с подушной между ног, точно подойдёт именно Вам. В данном случае подушка не дает коленям соприкасаться и давить друг на друга.
- Комфортный сон беременных женщин. Чем больше прекрасные дамы находятся в положении, тем сложнее выбрать комфортную позу для сна. Малыш давит на внутренние органы мамы, поэтому не удивительно, что сон становится дискомфортным. В этом случае опять вам поможет подушка, которая обеспечит правильное положение позвоночника во срамы сна и снижение нагрузки на нижние конечности.
- Комфорт. Если мы всю ночь переворачиваемся с бока на бок, наш сон получается не глубоким и тревожным. Для того, что бы уменьшить дискомфорт, необходимо зафиксировать тело сне с подушкой между ног. Таким образом, вы уменьшаете количество переворотов с бока на бок, меньше ворочаетесь, поэтому сон станет более комфортным и спокойным и на утро вы не почувствуете сильного дискомфорта.
- Улучшение терморегуляции. Поместив подушку между ног, мы предотвращаем соприкосновение ног, ведь ноги, соприкасаясь друг с другом(особенно а жаркое время года) создают ненужный теплообмен.
Для поддержания терморегуляции, необходимо поддерживать оптимальную температуру воздуха в помещении(около 16-19 градусов)
Берегите свои ноги и позвоночник! Надеемся, что эти советы помогут вам избежать проблем со сном. Будьте здоровы!