1. Адель
Поклонники певицы Адель сегодня с трудом узнают свою любимицу, еще бы, ведь звезде удалось похудеть на 45килограммов! причин такого экстремального похудения - сразу несколько. Во-первых в 2019 году артистка пережила тяжелый развод с бизнесменом Саймоном Коннаке. По доверчивости Адель не заключала с мужем брачного контракта поэтому этот развод грозит певице очень большими тратами. Во вторых32-летняя звезда наконец созрела для здорового образа жизни.
С помощью диетологов она полностью пересмотрела свой рацион питания. Сиртуиновая диета, который теперь придерживается знаменитость это достаточно новый способ питания, который активирует особые белки сиртуины. Они улучшают обмен веществ и замедляют старение. Считается что потребляя продукты способствующие выработке таких сиртуинов можно терять до 3 килограммов в неделю, но при этом сохранять мышечную массу!
Эта диета предполагает полный отказ от острых блюд, сахара и любых газированных напитков. Алкоголь сигареты и кофеин тоже под строжайшим запретом. Аппетит подавляется с помощью белковой и растительной пищи. Теперь певица налегает на капусту, лук, сою, клубнику, какао или фруктовые коктейли.
Главный принцип диеты состоит в дефиците калорий, то есть расходовать надо значительно больше, чем потреблять! В погоне за идеальной фигурой Адель начала активные тренировки, при этом ограничив потребление килокалорий до 1000 в сутки. Некоторые специалисты полагают, что долго такой режим певица просто не осилит. Однако диетолог звезды отмечает следующее: « это было жесткое похудение, но Адель выдержала! Теперь она сама корректирует питание, не переедает и отлично себя чувствует».
2. Гоар Аветисян
После шумного развода с мужем похудела и российская знаменитость - звездный визажист Гоар Аветисян. До похудения, при росте 173 сантиметра ее вес превышал 130 килограммов. Сейчас девушке удалось избавиться от 43 лишних килограммов всего за четыре месяца! По словам Аветисян ей помогла сбалансированная система питания. Она принимает пищу небольшими порциями не реже 5 раз в день, и не более 250 миллилитров однократно.
Это позволило избегать приступов голода, не растягивать желудок и не переедать. Гоар отказалась от сладкого, мучного, жареного и жирного. Пищу готовит на пару, варит или запекает. Предпочтение отдает рыбе, мясу молочным продуктам и особенно овощным блюдам, ведь именно овощи активируют обмен веществ. На десерт фрукты с низким содержанием сахара. Следуя этой системе питания важно употреблять не менее 10 разных по составу продуктов в день. Это стимулирует метаболизм и снижает риск дефицита полезных веществ, витаминов и минералов.
Энергетическая ценность рациона составляет около полутора тысяч килокалорий. Завтрак должен быть очень сытным: хорошо подходят каши, молоко, сыр и цельно зерновой хлеб. На обед белковая пища: мясо, морепродукты, рыба, творог, плюс овощные гарниры и салаты. Ужин максимально легкий: небольшое количество белка и овощи. Не стоит забывать про достаточное потребление воды в течение дня. В качестве перекуса допускаются фрукты, орехи или нежирные молочные продукты. Потребление сахара и жиров сводится к минимуму – допустимы сухофрукты, мед, горький шоколад и растительное масло.
Гоар гордиться, что после отказа от сладкого и мучного ей удалось сбросить700 граммов всего за один день! Тех кто изнуряет себя голоданием - не поддерживает. Знаменитость советует следующее: «запомните, главное правило: ешь и худей. Если ты не ешь у тебя организм просто впадает в некий стресс». Помимо правильного питания, девушке пришлось полюбить спорт зал. Она регулярно выполняет кардио тренировки, а также занимается растяжкой и плаванием. Чтобы поддержать тонус кожи - Аветисян обращается к услугам профессиональных массажистов и делает обертывание. Сейчас 26-летняя Гоар беременна от своего второго мужа. Счастливая пара ждет сына!
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьёй в социальных сетях!
