В этой статье вы узнаете, что такое ядовитые отношения и как узнать, что вы являетесь частью таких отношений. Вы также узнаете причины таких отношений. Вы узнаете, как бороться с токсичностью отношений и что делать, чтобы принять решение об их прекращении или исцелении.
Если вы живете в трудных отношениях, чтение этой статьи может оказаться для вас трудным делом. Вы можете найти здесь много болезненной правды о том, как выглядят ваши отношения. Вам не нужно читать все сразу. Дайте себе столько времени, сколько вам нужно.
Токсичные отношения - это отношения, в которых вместо того, чтобы давать энергию друг другу, партнеры обворовывают их.
Вместо того чтобы поддерживать, укреплять и ценить друг друга - они складывают ноги, режут крылья, причиняют друг другу боль.
Такие отношения не всегда взрывные и спорные. Иногда токсичность неуловима, скрыта, ее труднее обнаружить. Это может включать в себя формирование у партнера убеждения, что вы - низшая, никчемная личность. Это может проявиться как постоянное чувство вины у другого человека. Такое психологическое насилие может иметь далеко идущие последствия, зачастую хуже, чем последствия физического насилия.
Токсичность в отношениях относится не только к партнерским отношениям. Многие люди имеют такие отношения со своими родителями, друзьями или коллегами. Эта статья написана в основном для партнерских отношений, но все советы отлично работают в любых других отношениях.
Яд
Давайте начнем с основ. Первый шаг - найти проблему. Откуда вы знаете, что вы находитесь в токсичных отношениях?
- Вы отказываетесь от своих целей, планов и мечтаний ради своего партнера (иногда мы делаем это неосознанно, когда где-то в наших сердцах мы знаем, что наши планы не устраивают нашу вторую половину);
- Вы не развиваетесь, потому что ваш партнер не верит в вас. Вместо поддержки он отрезает вам крылья и отговаривает вас от новых действий (возможно, потому, что он не верит в себя и боится, что когда вы пойдете вперед, вы оставите его позади);
- Ваш партнер по-разному сообщает вам, что вам недостаточно того, кем вы являетесь. Вас критикуют всякий раз, когда появляется такая возможность. Вы чувствуете стыд и раскаяние по поводу того, что вы такой человек (поддержание другого человека в этом эмоциональном состоянии обычно является способом контролировать его и укрепить самооценку);
- Ваш партнер постоянно пытается привлечь внимание. Ваши чувства, мнения и потребности игнорируются, каждый разговор сводится к тому, что ОН или ОНА чувствует и думает;
- Вы не чувствуете себя комфортно с этим человеком. Вы не можете быть на 100% самими. Вы стесняйтесь говорить то, что вы думаете. Сознательно или нет, вы не адаптируетесь к тому, что ожидает ваш партнер. У вас создается впечатление, что вы находитесь на неопределенной почве, даже не зная, что вызовет у него гнев;
- Любые попытки тихого разговора заканчиваются ссорой, обвинением и упреком.
Все сводится к тому, чтобы задать себе один вопрос - делает ли мой партнер меня более или менее счастливым человеком?
Если меньше, не волнуйтесь - это хорошо, что вы теперь знаете об этом. Вы, наверное, удивляетесь, как ваши отношения оказались в таком положении. Что вызвало у вас столько негатива, обиды и разрушительных эмоций?
Вот несколько возможных причин токсического поведения в отношениях:
- отсутствие соответствия между вами и попытки заставить партнера по изменению соответствовать конкретным ожиданиям;
- нежелание продолжать отношения, избегая решения о прекращении отношений (из-за страха одиночества, привязанности и т. д.);
- низкая самооценка и неспособность справиться с вашими проблемами, в то же время обвиняя вашего партнера в этих проблемах (проще кого-то обвинить, чем признать свои ошибки);
- отсутствие способности честно и прямо сообщать о своих чувствах, потребностях и ожиданиях. Создание ложного образа себя, чтобы соответствовать ожиданиям вашего партнера;
- вера в то, что критика и вина могут побудить другого человека любить и уделять больше внимания.
Конечно, это только несколько примеров, может быть много других причин.
Токсичность отношений может быть связана с одной из вышеуказанных ситуаций или с комбинацией нескольких. Остановитесь сейчас и подумайте, как это выглядит в вашем партнерстве. В чем может быть причина разрушительных эмоций, которые регулярно появляются в вашем общении?
Определение причины проблем в отношениях поможет вам решить, что делать дальше. Работать над исцелением отношений легче, если причиной конфликтов является неспособность хорошо общаться, чем тогда, когда партнеры не хотят быть вместе.