Почему не получается худеть, почему достигнув результата вес возвращается? Эти вопросы мучают многих кто хочет похудеть и быть стройной!
Мне приходилось худеть 4 раза : 3 раза после беременности (у меня трое замечательных детей) и после 35 я начала набирать вес.
Но и в этот раз моя диета меня выручила и при своём росте 155 я сейчас вешу 49 кг.
Эту таблицу легко найти в интернете, соотношение роста и веса.
И это в 39 лет, при этом я не выгляжу высушиной селёдкой!
Я думаю пора разобрать 3 нельзя : что нельзя делать когда хочешь похудеть!
1) нельзя отказываться от мяса и белков
2) нельзя отказываться от еды
3) нельзя делать большой упор на сыловые тренеровки
Почему нельзя отказываться от мяса и белковой пищи.
Белок это строительный материал, а наш организм обновляется постоянно, недостаток приведет к защитным рефлексам , и результат будет неутешительный! ( за исключением если у вас личная непереносимость ) У моей пробабушки была такая непереносимость мяса, она не могла его есть, ей становилось плохо. Но от белков растительного происхождения она не отказывалась !
Но если у вас нормальная усвояемость мяса, не вкоем случае нельзя от него отказываться, вы несможете наесться , и будите чувствовать голод, чего тоже допускать нельзя!
Второе: не голодать!
Так уж заложено в организме, и поколения в поколение : есть сезон когда еды много, есть сезон когда еды не хватает, и в генах это отложилось на столько, что если мы насильно голодаем, то когда начинаем есть , наш организм восполняет запасы и вес который упорно скидывали возвращается, а иногда и с друзьями, в результате вес становится ещё больше чем был до диет и голоданий!
Поэтому голодать не в коем случае нельзя!
И наконец третье нельзя налегать на силовые упражнения!
Тут всё очень просто - ваши жиры перейдут в огромные мышцы, и большая часть веса никуда не денется!
А вот гормональный фон изменится.
Благодаря этой диете ваш организм начнёт очищаться от всего ненужного что завалялось в желудке и кишечнике начнёт уходить вместе с лишним весом, и худеть вы продолжите, так как усваиваться будет только то что нужно, а остатки и лишняя жидкость из организма будут выходить .
Так же для чистки я советую мёд из одуванчиков (о его пользе и рецепт я уже выкладывала, рецепт не сложный)
И в завершение хочу посоветывать не сложное упражнение.
Выгнулись назад на вдохе, надули живот
На выдохе сгибаемся и втягиваем живот , помогаем ручками в районе солнечного сплетения, вжимая внутрь.
Это простое упражнение будет способствовать уменьшению размера желудка и сокращать растояние между мышцами, что будет способствовать уменьшению живота!
Когда мы молоды , организм чистый, и любая еда усваевается быстро давая необходимые вещества, а всё ненужное быстренько выходит.
С возрастом еда задерживается в организме дольше, и начинает портиться, вызывая воспаления, отёки , и самые различные проблемы со здоровьем, у меня это были проблемы с давлением и повышенная утомляемость.
Сбросив лишний вес , давление вернулось в норму.
Желаю всем удачи.
Будте здоровы и не болейте, есть вопросы , пишем в коментах!
Если понравилось ставим лайк и не забываем подписываться, будет ещё много полезного!