Практика изменившая мою жизнь или как развить силу воли

Чтобы сразу определиться нужно ли вам читать дальше, ответьте себе максимально честно: находите ли вы себя в одном из пунктов:

• привычка откладывать все на потом/на завтра/немного позже
• ловите себя на том, что не хватает времени на то, что действительно важно вам
• вы хотите начать делать зарядку или читать пол часа книги в день, но никак не получается себя заставить
• забываете во время пить таблетки
• и на любое дело, которым хотите заняться у вас возникают страхи "а что если" или оправдания вроде "ну сегодня я себя не важно чувствую" или того хуже самоедство или сразу признаться "да я в этом полный ноль/у меня не получится"
• вы опаздываете и даже если у вас время с запасом, все равно делать будите в последний момент в торопях
• пытались начать вести списки дел на день, но в итоге нагромождали столько, что выполнив этот план - выматывались и отдыхали после него вдовое больше ?

фото соц.сети ^^ на мой взгляд олицетворение прокрастинации

Так как же прервать этот порочный круг и повысить свою продуктивность и свою самооценку?

• И почему это вообще важно?

Делая себе поблажку, отложив важное на попозже, отдаваясь "на минуточку" быстрым удовольствиям - со временем можно обнаружить накопленную уйму дел и расстройство от своего выбора. При этом пополняющийся список того, что можно было бы сделать крутого, но рутина из поблажек и обязательных дел просто сжирает время. А после и самомнение о себе внутренним криком в автономном режиме доест, что осталось.

Начинать нужно с малого, постепенно воспитывая в себе силу воли и уровень организованности. Один из основных ключей успеха хорошего тайм менеджмента - это предусмотреть издержки. Именно тут, как показал опыт мы часто склонны переоценивать себя или недооценивать ситуацию.

Узнав смысл упражнения, вы скорее всего подумаете - как это просто! Что в этом сложного и вообще зачем этим заниматься, чем это вообще может быть полезно?!

А нужно ломать спичку на протяжении 60 дней в одно и то же время. Минута в минуту. Например в 15:15. А если не сделали, то отсчет по новой. Думаете справитесь?

При этом можете помогать себе всеми возможными способами в виде напоминаний / будильников, главное чтобы в назначенное время вы это сделали.

Количество моих попыток даже стыдно озвучивать.

Но это еще не все. Каждый раз, когда по какой-либо причине не сделали это (а поверьте на опыте 1 из 30 человек сделал все как надо) нужно записывать мини отчет:

1. что вам помогало выполнять во время это упражнение
2. что вам мешало и что вы можете в следующий раз сделать, чтобы достигнуть цели
3. с какими мыслями / убеждениями /оправданиями вы сталкиваетесь на этом пути
4. как это пересекается в вашем отношении ко всем другим делам в вашей жизни?

Вы "до" выполнения этой практики и Вы "после" - это два разных человека. После того, как получилось проделать это не хитрое дело - можете внедрять еще одно: например, сразу после 15:15 вы каждый день на протяжении 60 дней стоите минуту в планке или 20 минут читаете. Важно первое время выбирать что-то простое и достаточно быстрое по времени выполнения.

Лучше конечно же отнестись к этому играючи, как вызову к себе, творчески, чтобы скрасить процесс. Например, делайте это в разных местах, разных позах. Проявите фантазию и ведите дневник своих ощущений.

Зачем вообще важно писать отчеты, это же нудно ?

• За этим и нужно, в жизни часто случается, что нужно делать то, что нудно, что необходимо для поддержания/ улучшения уровня жизни и обычно реакция большинства оттягивать это до последнего и делать тягостно отвлекаясь на все подряд.
• Важно конечно же отделять то, что вам действительно нужно и важно делать и если это именно то, то хорошо бы подготовить себе для этого хорошие условия и настрой.
• Именно выписывая свои наблюдения, отслеживаются установки мешающие приступать к делам и достижению своих целей. А знать своих врагов надо в лицо, познакомившись с ними, можно будет сделать их своим союзниками!

Личный опыт и моя история

Один из моих первых отчетов наблюдения в дневнике:

Даже с полной подготовкой я ближе к делу впадаю в панику и суету. А сделав я не верю, что сделала, мне надо сфотографировать трогать и говорить себе, что я это сделала. И то могу возвращаться к этому вопросу точно ли я сделала дело. Я себе будто не верю. И каждый раз спрашиваю "себя точно ли я это сделала, хорошо ли, правильно ли". И несмотря на то, что в процессе мне приятно и я чувствую даже удовлетворение, восторг, радость - я смогла сделать это по правилам в нужное время. Меня все равно кроет тревожность.

Оказалось, такая реакция у меня на все дела. Отслеживая это, продолжая делать упражнения я укрепляла веру в свою способность делать во время, добиваться поставленных целей и эта уверенность перенеслась так же на все сферы моей жизни.

Новый позитивный опыт накладывается поверх старого разочаровывающего и дела делаются легче. У меня появился навык к любому делу относится с интересом.

Вместо СЛОЖНО - ИНТЕРЕСНО , а как я с этим справлюсь

Я осознала для себя:

• важно оставлять себе время на подготовку, на форс-мажоры;
• задавать время на выполнение
• прописывать список дел и отчеты
• хвалить себя

От себя хочется сказать читателю: раз вы уже задались вопросом самоорганизации - значит, уже осознали, что это ваша точка роста! Поздравляю вас с этим важным этапом и желаю удачи на этом пути!