Приветствуем всех читателей на канале "Yamdiet"!
«Я ем мало, но вес стоит на одном месте», - жалуется большинство девушек. Думая, что генетика и возраст напрямую влияют на процесс жиросжигания, многие сдаются. Однако не стоит так рано опускать руки, ведь это не так.
Почему не уходят лишние килограммы, и какие скрытые ошибки мы совершаем при похудении – все это в сегодняшнем выпуске.
Мало еды – мало калорий
Итак, вы мало едите, но не худеете. В чем проблема?
Представьте две чашки с овсяной крупой (в первой – 75г; во второй – 100г). Думаете, что калорийность второй чаши больше первой на 25г? Удивительно, но во второй чашке содержится 380 калорий, в то время как в первой – 280.
Исходя из этого, вывод один – взвешивание порций на кухонных весах. Как только вы начнете потреблять необходимую для организма норму калорий в день, за неделю получится сбросить до 800 грамм.
Запомните: малый объем не значит, что в порциях мало калорий
Кроме того, если вы ходите в спортивный зал, то на тренажерах обычно пишут, какое количество калорий вы сожгли. Правда в том, что данная сумма увеличена на 30% в среднем. Поэтому, не стоит на них полагаться.
Взвешивание не в то время
Ваш вес в разное время суток будет различным. Если в один день утром вы весили 67 кг, а на следующий день вы взвесились вечером, то понятно, что цифры будут сильно колебаться.
Поэтому, очень важно выбрать определенный промежуток времени для взвешивания. Мы рекомендуем делать это после пробуждения. Не забывайте также записывать результаты в дневник для отслеживания прогресса.
Наблюдение за прогрессом только при помощи весов
Во время перехода на здоровое питание и регулярные тренировки ваше тело перестраивается, наращивает мышечную массу и в это же время теряет жир. Данный процесс называется рекомпозицией тела.
В связи с этим, очень важно делать замеры. К примеру, измерять объем живота, рук, ягодиц и ног. Также, не забываем о талии.
В том случае, если вес стоит, а параметры тела постепенно уменьшаются – все прекрасно, вы на верном пути.
Данные ошибки многие упускают из виду во время похудения. А ведь обращая внимание на такие маленькие детали, гарантируем – вы не бросите эту идеи и успешно начнете сжигать жир.
Так же не стоит забывать о правильном здоровом питании. именно на нём строится весь процесс похудения.
Мы заранее позаботились о вашем рационе и предлагаем вам готовые решения на каждый день. Вы можете самостоятельно выбрать нужные вам блюда и количество калорий в них.
И уже на следующий день вы будете наслаждаться вкусным и сбалансированным питанием "Yamdiet".Так же у нас имеется возможность заказать пробный рацион на 1 день по специальной цене.
Переходите на сайт, чтобы ознакомиться со всеми вариантами самостоятельно.