Привет! О чем поговорим сегодня? О теории 30 минут. Я упростила её для себя и опробовала в действии.
После того, как муж мой благополучно свалил к другой, пока я была беременная, я прочитала очень много книг. Во-первых, не могла спать, а во-вторых, пыталась помочь себе не скатиться в бездну депрессии. Книги читала совершенно различные, детские рассказы, детективы, и, конечно, психология. В частности, наткнулась на интересную теорию 30 минут. Не буду указывать автора, потому что на эту тему написано уже множество книг, выбрать можно любого, существенных отличий не найдешь.
Суть в том, чтобы ежедневно заниматься каким-то одним делом в течение 30 минут, можно осваивать что-то с нуля, можно совершенствовать уже имеющийся навык. Чтение, рисование, наука, в общем, каждому своё.
Теория мне понравилась, ведь просыпаюсь я рано, мой малыш еще спит, и я могу спокойно "потупить", ничего не делая. Ладно, проверю, насколько хватит моей выдержки тратить полчаса каждый день на что-то, ведь это не так уж и много). Сказано-сделано.
Для начала надо определиться, что я хочу улучшить или освоить. Китайский язык, на то и китайский (как мне кажется, безумно сложный) - можно и язык, и мозг сломать. Фигура (после родов ещё не пришла в форму), чтение, вязание, рисование...
Решила начать с фигуры - она мне как-то ближе и роднее))
Вообще, спорт дома мне никогда не удавался... Вернее, он бы удался, но каждый день какие-то причины находятся... Да просто лень мне, если честно... Пендаля волшебного не хватает, что ли?
Делаю героическое усилие над собой, и скачиваю приложение "Планка". После пары занятий, пришла гениальная идея - думаю, если начать не с 30 минут в день, а с 5, то ничего же страшного? Поблажки себе даю, уговариваю... эх...
Но вот уже 10 дней подряд, я ежедневно стою в различных позах))) планки, как мне советует голос дамы из приложения (с озвучкой, оно как-то веселее, как будто не одна стоишь, а с тренером), и после этого ещё какие-нибудь активные дрыги и махи делаю. Ну ладно, не 30 минут. Но 10 минут уже точно! А если продержусь 21 день, должна выработаться привычка, как компетентные люди утверждают) или отвычка) Но это неточно)))
В планке мне помогает стоять мой сынок и кот (куда ж без него). Сын пока еще не ползает, только лежит (в планке, конечно), а кот пытается цапнуть за руку или ногу. Экстрим)))
А результат есть! Ведь согласно этой теории уже через месяц я буду делать это гораздо лучше, чем до начала (уделяя 30 минут). Так вот, я сейчас стою в планке дольше и увереннее, чем 10 дней назад, и уделяю я каждый день только 10 минут! Проверено, теория 10 минут тоже работает))) Ну и уж для совсем ленивых - советую начать двигаться вперед по принципу 1 минуты японской методики кайдзен. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время.
Да, мой китайский подождёт немного, сначала надо втянуться в спорт в домашних условиях (люди, которые занимаются серьезными тренировками дома - маленькие герои в моих глазах - и сила есть, и воля, а главное - сила воли), а потом уже для второго занятия время выделять. Кстати, это же пока можно в наушниках делать - китайский изучать, пока с коляской гуляю.
Итак, кто со мной? Выделяй сколько сможешь времени на какое-то одно занятие в день, и пиши, чем займешься и сколько минут выделишь, чтобы я вдохновилась и не останавливалась! Вместе веселее!
До встречи!