Начиная с марта этого года жизнь наполнилась драматизмом и тревогой. Сначала распространение вируса в Китае, тысячи погибших людей, переживания и тревога за друзей. Затем распространение вируса в США. Я держалась и не паниковала до последнего момента. Но сложно не поддаться панике, когда к тебе приходят и без того тревожные пациенты и делятся с тобой своими страхами, в том числе и страхами на тот момент только появляющегося коронавируса. За неделю -полторы до того, как Сан Франциско закрыли на карантин, моя голова была занята только одним, как бы не подцепить эту заразу.
Не нужно упоминать бесконечное мытье рук, вы об этом и сами знаете. Я перестала браться за дверные ручки кабинетов и стала открывать двери только через салфетки. За 2 недели до карантина в транспорте я находилась только в маске. Приходя домой сразу переодевалась и кидала вещи в стирку. Мир и окружающие люди стали восприниматься опасными. Кто-нибудь себя узнает? В психологии такое состояние называется тревожной болезнью.
Я перестала дышать свободно, полными легкими. Дыхание участилась, стало поверхностным, мелким. Когда мы вдыхаем, мы вводим в работу симпатическую нервную систему (СНС). СНС отвечает за то, чтоб подготовить наш организм к борьбе с опасной ситуацией. При вдохе работа сердца учащается, увеличивается пульс, ускоряется дыхание и повышается давление. Хронический стресс, если человек не предпринимает никаких действий для того, чтоб помочь своему организму расслабиться, может привести к развитию многих болезней. В их числе остеохондроз, гипертония, проблемы с кишечником.
Когда мы выдыхаем, в работу вводится парасимпатическая нервная система (ПНС). ПНС действует обратным образом, она помогает нашему организму вернуться в состояние покоя и восстановить запасы сил. Вот почему буддийские практики делают такой акцент на выдохе. Для релаксации мозга и организма, выдох должен быть дольше вдоха. Выдыхайте и тогда будете здоровы.