У каждого из нас есть вредные привычки. Будь то сигареты, кофе или вкусная, но вредная еда. Если это причиняет вам дискомфорт, но заставить себя остановиться вы не в силах, то я опишу вам несколько шагов, которые помогут вам в этом непростом деле.
1. Не заставляйте себя
Чем больше вы сами себя заставляете, тем больше вероятность того, что вы либо отложите "бросание" вредной привычки на потом, либо впоследствии у вас будет срыв. А если у вас произойдет срыв, то вы еще больше начнете курить или есть (под влиянием стресса, ваш мозг начнет "бояться", что вы в будущем вновь лишите его удовольствия).
2. Поймите зачем вы это делаете
Разобраться в самом себе можете только вы сами. Подумайте, зачем вам это. Курение - успокаивает и придает уверенности. А можете ли вы сами успокоить себя? Можете ли вы без помощи извне, почувствовать себя уверенным? (Люди, которые зависимы от чего либо, пытаются восполнить то, чего им не хватает в душе)
3. Не думайте об этом
Постарайтесь не подпускать к себе мысли о вашей вредной привычке. А если "не думать" об этом не получается, то постарайтесь при мысли об этом, не эмоционировать. Отслеживайте эмоции и не позволяйте им контролировать вас.
4. Не предавайте себя
Когда вы говорите себе "нет", но делаете наоборот - вы предаете сами себя. Вы перестаете верить в свои силы и превращаетесь в размазню (если это происходит неоднократно) . Вы начинаете терять осознанность в своих действиях.
Учитесь слушать себя и не обманывать.