Есть такие позы для сна, которые наиболее полезны для организма. Замечали, что иногда мы просыпаемся разбитыми и усталыми? Вот. Всё зависит от того, в каком положении мы уснули. Правильные позы позволяют максимально быстро отдохнуть как душой, так и телом.
Чаще всего человек привыкает спать в одном положении. Это зависит от расположения кровати и её размеров, а также от наличия другого человека рядом. Если кровать узкая, то спать удобно на боку. Если же кровать широкая - можно удобно развалиться звёздочкой на спине. Ну, а если рядом лежит муж или жена, то положение скорее всего будет зависеть от ваших совместных привычек.
Я всегда много кручусь перед тем как усну, а на утро понимаю, что иногда поднимаюсь совсем разбитой, а иногда - очень опухшей. А последнее время у меня болит шея. Вот и задумалась, как же правильно спать.
Почему нельзя спать на боку?
В зависимости от состояния здоровья и хронических болячек у человека могут возникать проблемы со сном. Обращайтесь за помощью и консультацией к своему врачу.
Не делайте самостоятельные выводы. Только профессионалы могут определить по какой причине у вас возникают те или иные беспокойства в организме.
Когда мы ложимся на левый или правый бок, то всем своим весом передавливаем важные внутренние органы.
Из-за того, что в некоторых местах происходит пережим нарушается полноценное функционирование организма.
Кровеносные сосуды и органы работают с двойной силой из-за тяжести и недостаточного количества кислорода и питательных веществ, поступающих через кровь.
Всё это вызывает тревожность во сне и плохое самочувствие как итог.
НА ЛЕВОМ БОКУ
Когда мы ложимся на левый бок, то прежде всего сдавливаем сердце. Может возникнуть трудность в дыхании или тяжесть в грудном отделе. К тому же такое положение влияет и на переваривание пищи. По утрам может быть тошнота.
НА ПРАВОМ БОКУ
Лежа на правом боку в организме происходит замедление кровообращения, появляются застойные процессы в лимфатической системе.
Когда человек ложится на правый бок, то у него может усилиться изжога. С этой стороны поджелудочная, печень и желчный пузырь, которые тоже сдавливаются.
НА ЖИВОТЕ
Когда мы ложимся на живот мы в первую очередь создаём нагрузку и давление на внутренние органы. А ещё, мы даже не задумываемся, что таким образом теряем красоту и способствуем появлению морщин на лице.
Лёжа животом вниз наше лицо оказывается на подушке в таком положении, что страдают носогубные складки. Когда мы ложимся на живот страдает шея. Повышенная нагрузка на верхнюю часть тела и неправильное расположение шеи могут стать причиной боли. А могут вызвать проблемы со спиной и в конечностях.
Что советуют врачи?
НА СПИНЕ
Врачи советуют спать именно лежа ровно на спине. Это трудно, но полезно для внешности и для внутренних органов. Лежа на спине на лице не образуются новые морщины. Сон на спине полезен для шеи и позвоночника в целом.
Чтобы научиться оставаться в таком положении можно подкладывать подушки с двух сторон, чтобы случайно не перевернуться. Врачи советуют:
- выбирать ортопедический матрас или подкладывать под поясницу валик;
- подкладывать под колени валик или небольшую подушку;
- использовать ортопедическую подушку или валик из гречневой шелухи;
- для правильного дыхания оставлять голову на небольшом возвышении.
А в какой позе спите вы? Расскажите в комментариях.