Что бы избавиться от лишнего веса, бывает достаточно расстаться с некоторыми привычками. Попробуйте - и вы увидите, что экстренных мер не потребуется.
1.Не ешьте между делом, например во время просмотра телепередач или за компьютером. Чтобы не соблазняться, не покупайте съедобные «мелочи» вроде чипсов, сухариков, кукурузных палочек. Помните, что все это – тоже еда, причем высококалорийная.Возьмите за правило: есть только за обеденным столом и никогда не совмещать еду с другими занятиями. Если уж совсем не можете удержать ся, замените калорийные «пустячки» на пакетик сухофруктов — они обладают слабительным эффектом, что способствует похудению.
2.Не гонитесь за идеалом. Чтобы вдохновить себя на подвиги, многие вешают на холодильник портреты фото моделей. Этого делать не следует. Чересчур «Идеальные» тела манекенщиц, отретушированные с помощью компьютерных программ, заставят вас думать, что идеал недостижим, поэтому велик риск махнуть на себя рукой. Лучше прикрепите к холодильнику свою старую фотографию, на которой вы еще стройны.Смотрите на нее всякий раз, прежде чем открыть дверцу.
3.Не наедайтесь за компанию. Когда идете в кафе с подругами, не берите с собой большую сумму денег. Ограничьтесь скромным бюджетом в этом случае вы съедите меньше. Так же договорились, что не потратите на поход в кафе больше получаса, иначе велика вероятность, что в итоге вы превысите допустимый «лимит» в еде.Лучше заранее договоритесь с подругами продолжить вечер прогулкой или пением в караоке-баре.Словом, идите туда, где еда не главное.
4.Перестаньте подъедать за родными. Особенно это касается мамочек, которые легко сметают остатки завтрака, обеда и ужина с тарелок своих чад, удваивая и даже утраивая количество допустимых калорий. Аргумент «надо съесть, а то пропадет» для вас недопустим. Чтобы не было соблазна доесть за членами семьи, кладите им в тарелку ровно столько, сколько они «ОСИЛЯТ».
5.Не проводите выходные в праздности. Ведь именно в эти дни велик соблазн побаловаться сладким или перекусить от нечего делать. Придумайте всякие интересные занятия и дела, которые не позволят вам искать «развлечения» в холодильнике. Можно даже расписать свой Выходной день по часам: зарядка, водные процедуры, уборка, прогулка, поход в кино...Глядишь, на гастрономические излишества не останется вре мени.
Кстати согласно исследованиям, если человек ест перед телевизором, то съедает в среднем на 350 ккал больше, чем в случае, когда принимает пищу за столом.
Читайте так же: Как не есть по ночам?