Вы никогда не задумывались о том, что в критической ситуации действуете всегда одинаково? Хотите по-другому, но никак… Дело в том, что для каждого из нас характерен определенный набор преобладающих механизмов психологической защиты личности (индекс жизненного стиля). Эта та реакция на внезапный раздражитель, которая включается у нас автоматически. Позже мы всегда понимаем, что нужно было поступить иначе, но история не имеет сослагательного наклонения.
В свое время, готовясь к проведению очередного бизнес-тренинга, я для чистоты эксперимента сама прошла тестирование по опроснику Плутчика-Келлермана-Конте "Индекс жизненного стиля". Результат не был для меня неожиданностью, но дал мне определенное направления для саморазвития. Надоело наступать на одни и те же грабли!
Полностью изменить себя невозможно, но можно проанализировать свою стандартную реакцию, и попробовать найти ту точку перехода от мысли к иррациональному действию, на которой еще можно остановиться, чтобы не наломать дров.
Этой теме посвятили свои труды З. Фрейд, его дочь Анна и другие психологи и психиаторы.
1. Вытеснение - устранение чего-либо из сознания (забывание или игнорирование). Удалённые из сознания реакции, однако, не пропадают из памяти и уходят в подсознание, откуда еще долго донимают человека.
2. Отрицание - отрицание тех аспектов реальности, которые, очевидны для окружающих, но не принимаются и не признаются самим человеком. Наше сознание не просто отвергает опасную ситуацию, а еще и заменяет ее на какую-нибудь воображаемую и безопасную.
3. Рационализация состоит в попытке попытка оправдать неудачу или ошибку. Например, пассивное поведение может быть рационализировано осторожностью, агрессивное — самозащитой, а равнодушное — желанием сделать окружающих более самостоятельными.
4. Инверсия - подмена действия, мысли, чувств, отвечающих подлинному желанию, абсолютно противоположными поведением, мыслями, чувствами.
5. Проекция – социально - неприемлемые для личности чувства и мысли приписываются другим людям.
Например, агрессивность приписывается окружающим, чтобы оправдать свою собственную агрессивность или недоброжелательность, которая проявляется как бы в защитных целях.
6. Регрессия - человек бессознательно прибегает к детским образцам поведения, которые кажутся ему безопасными. Ведь в детсве было достаточно расплакаться, чтобы мама пожалела тебя и решила за тебя все проблемы.
7. Замещение (перенос гнева) - проявляется в выплеске подавленных эмоций (как правило, враждебности, гнева) на объекты, представляющие меньшую опасность или более доступные, чем те, что вызвали отрицательные эмоции и чувства. Например, человек не может ответить грубо начальнику, даже если тот не прав, и приносит свой гнев домой.
8. Компенсация проявляется при попытке человека преодолеть свои реальные и мнимые недостатки. Человек с низкой самооценкой стремится ее повысить, накапливая ценности общества, статус, деньги и власть (комплекс Наполеона). Иногда этот механизм бывает очень полезен для развития личности, преодоления комплексов.
9. Сублимация - снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей. Человек перенаправляет нежелательные, травмирующие и негативные переживания в различные виды творческой деятельности. Этому механизму посвящена основная часть моих статей, так это безопасный и доступный способ выплеснуть гнев, страх и боль, которые разъедают человека изнутри.
Я думаю, что и без тестирования вы узнали описание своей привычной реакции на стресс. Мне бы хотелось вернуться к этой теме в следующих статьях, чтобы для каждого из описанного механизма подобрать ту самую контрольную точку «возврата».
В разных вариантах указанного опросника перечень механизмов может меняться. Но суть остается.
Изменить себя невозможно, можно лишь скорректировать свое отношение к окружающей действительности, помочь себе быть менее восприимчивым и резким. Самопознание – это залог вашего душевного равновесия) давайте займемся им сообща.