Бытует мнение, что любой опытный ударник может с легкостью отправить в нокаут не занимающегося единоборствами тяжелоатлета. Стоит подчеркнуть, что в реальности огромное значение будет иметь вес, но если представить, что соперники примерно равны по массе, то шансы "качка" действительно будет равны нулю.
Есть ли смыл качаться, если любой опытный ударник отправит тебя в нокаут?!
Для начала стоит отметить, что большинство людей занимаются тяжелой атлетикой не для того чтобы с кем то драться, поэтому для обычного пауэрлифтера эта тема будет являться полнейшим абсурдом.
Данный вопрос наиболее актуален для молодых людей, которые считают, что прокачка мышц сделает их крутыми бойцами. А так же для тех, кто не знает, стоит ли совмещать железо с занятиями единоборствами.
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM!
Давайте постараемся разобраться, чем полезна качалка для бойцов и почему эти вещи необходимо совмещать?!
Нужно ли качаться бойцам?
Обязательно! Более того, подготовка любого профессионального бойца разделена на несколько этапов, один из которых называется ОФП (общая физическая подготовка). Как раз на этом этапе мы и остановимся подробнее:
Что такое ОФП?
Во время общей физической подготовки бойцы занимаются развитием силовых качество своего тела, а так же особое внимание уделяют выносливости своего организма. Поэтому в период ОФП особое внимание уделяется базовым упражнениям с железом: жим лежа, приседания со штангой, становая тяга.
Как правило тренировка происходит с большими весами по 3-5 повторений. В первую очередь подобная работа направлена на развитие силы и укрепления тела спортсмена. Так же базовые упражнения идеально подходят при наборе мышечной массы, в случае, если это необходимо для поединка.
Для любого ударника взрывная скорость является важнейшей составляющей. Да, работа с железом действительно забивает ваши мышцы и замедляет скорость удара, но при правильном подходе эта проблема решаема.
Важно подчеркнуть, что все зависит от поставленных перед поединком целях! Обычно при работе с железом бойцы совершают небольшое количество повторений с рабочими весами, стараясь делать каждый подход на взрыв. При подобной работе мышцы не набирают в объеме и не так сильно заливаются кровью.
Тренируясь подобным образом ты не не только разовьешь мускулатуру, но и увеличишь свою физическую силу. Так же важно помнить, что после той или иной работы с железом руки необходимо "раскидывать", в этом поможет "бой с тенью" или работа на пневмогруше.
Во время подобной "прокачки"ты укрепляешь связки, твои мышцы приходят в тонус и улучшается взрывная работа. Так же в период ОФП большое внимание уделяется беговой работе.
Задерживает ли подобная качка удар?
Важно подчеркнуть, что на период ОФП мы полностью отказываемся от узкоспециализированных изоляционных упражнений на ту или иную группу мышц! К примеру таких:
Профессиональные спортсмены совершают жесткую прокачку в период ОФП за 1-2 месяца до боя на протяжении 6-8 недель. После этого проводится активная работа над выносливостью, техникой, тактикой, работой в парах и тд. в зависимости от командного плана.
После подобного курса вы сохраните силу удара и почувствуете легкость в руках. Обратите внимание на скорость работы на на мешке в исполнении Майка Тайсона, боксера, который постоянно совмещал "кач" с боксом:
Разумная и правильная работа с железом, а именно технически правильно выполненные базовые упражнения и статика (работа на укрепления связок) не будут сильно способствовать задержке вашего удара.
К тому же, если вы не профессиональный боец, а просто любитель, то можете спокойно совмещать качалку и ударку постоянно, это не будет способствовать сильному снижению скорости вашего удара. Главное помнить о том, что вначале железо, а потом единоборства.
Если ты хочешь узнать комплекс упражнений, которые будут способствовать увеличению силы твоего удара, тогда подписывайся на канал This is Бокс, ставь палец вверх и пиши свое мнение в коментах!
