Находясь в изоляции, люди стали больше времени проводить в социальных сетях. И вроде ничего страшного в этом нет, живое общение ограничено, но многие столкнулись с феноменом FOMO (fear of missing out) сами того не зная.
Листая сторис в инстаграме вы видите, как условная Маша занимается фитнесом 3 раза в день, Катя прошла все обучающие курсы, слушает вебинары и уже освоила новую профессию, Петя научился готовить все блюда итальянской кухни, а Настя открыла онлайн-школу. И вот в голову уже закрадываются мысли о собственной ничтожности: «у всех жизнь кипит, а у меня ничего» или «а у меня дети, кидающиеся едой, усталость, скандалы, и собака, которая сгрызла любимые туфли».
Социальные сети часто показывают жизнь с самой лучшей стороны. Многим даже не приходит в голову то, что за вылизанной картинкой может стоять самая обычная жизнь, с усталостью, грязной посудой и мелкими ссорами. Но мозг, наблюдая красивую картинку, уже раскрутил историю о том, что «у всех все идеально, а у меня нет!», «почему они успевают все, а я нет?», и плавно подвел вас к мысли о том, что вы ничтожество.
Благодаря карантину на нас вылилась тонна информации, вебинаров, обучающих курсов, и наверное, в первую неделю пребывания дома, вы потребляли все, что могли. Затем, появилось ощущение, что информации слишком много, и получать ее в таком количестве становится тяжело. Затем желание смотреть и слушать все, что транслируют практически сошло на нет, но что-то внутри вас упорно шепчет: «А вдруг упустишь что-то интересное? Там обязательно будет что-то полезное, а ты этого не узнаешь!». И вы разрываетесь, вините себя за то, что не можете потреблять так много, что не можете выкладывать такие же фотографии идеальных семейных ужинов и вообще все не так.
В этот самый момент, когда вы сами загнали себя в угол, успокойтесь. Просто остановитесь. Остановитесь и поймите тот факт, что жизни не хватит на то, чтобы посмотреть все фильмы, прочитать все книги и прослушать все вебинары. Жизнь будет проходить зря, если вы будете делать что-то, в погоне за ощущением причастности к людям в сети. Вы не будете счастливей, если будете грызть себя мыслями о том, какие все продуктивные, а вы нет.
Если вы узнаете себя в описании выше, пора что-то предпринять.
- Для начала стоит ограничить свое пребывание в социальных сетях. После пробуждения не торопитесь схватить телефон, лучше провести утро с книгой или уделить больше внимания себе и своей семье.
- Спрашивайте себя, что вам хочется сделать, прочитать, посмотреть, послушать. Не поглощайте все подряд в информационном плане.
- Займитесь медитацией. Она успокоит ваш ум и снимет тревожность.
- Еще одной причиной постоянного скроллинга ленты может быть неудовлетворенность собственной жизнью. Причины этой неудовлетворенности искать и прорабатывать эффективней всего с психологом.
Идеальным решением проблемы феномена FOMO будет бережное отношение к себе, своим чувствам и своему телу. Находясь в гармонии с собой, вы будете четко осознавать свои желания и потребности и сможете четко осознать, что является вашим искренним желанием, а что навязано обществом и вам совершенно не нужно.
Анна Бунина
Психолог