Питаться нужно за 1 час до сна. Не более 250 кКал.
Есть нужно продукты, которые помогают вырабатывать гормон сна "Мелатонин"
Эти продукты также помогут для похудения.
2 шт. Переца
Употребляя болгарский перец люди, находящиеся в депрессии, плохой памяти, страдающие от бессонницы или упадка энергии, могут восполнить жизненноважными витаминами В1, В6, В2, РР - это пойдет на пользу вашему организму.
2 шт. Яиц
Яйца - это низкокалорийный продукт. Гуру питания советуют есть не больше 2-ух яиц на ночь, яичный белок перед сном способствует быстрому похудению, усвоение на 80%. Лучше есть яйца варёными.
Гроздь Винограда
Ягоды являются весьма калорийным продуктом. В 100 граммах содержится около 75 калорий. Вечером ягодки можно есть, но за пару часов до того, как ляжете спать. У винограда имеется мочегонный эффект. К тому же он подвержен брожению. Ещё имеется рекомендуемая дозировка ягод, которые обеспечат полезное воздействие на организм человека. Необходимо съедать около 12-14 крупных ягод в день и не больше.
200 г. Обезжиренного творога
Из-за того, что в продукте минимизировано содержание жиров, принято считать, что его употребление на ночь не приносит вред, а польза проявляется в поддержании чувства сытости.
Рыба с помидорами
В жирных сортах рыбы (сёмга, дикий лосось, сардина, скумбрия, сельдь), содержится наибольшее количество омега-3. Эти полезные жирные кислоты способствуют исправной работе сердечно-сосудистой системы, обладают противовоспалительными свойствами и улучшают кожу.
