Все мы с детства помним поговорку: «в здоровом теле — здоровый дух». Это старая истина сегодня актуально как никогда, так как вести здоровый образ жизни снова становится модным. Тысячи людей ежедневно посещают фитнес-залы, чтобы иметь идеальную фигуру и поддерживать организм в тонусе. А количество блогов, программ, каналов на ютубе о правильном питании уже перевалило за сотни тысяч.
Но в этом бурлящем потоке, почему-то, мало уделяется внимания обычной питьевой воде. А ведь она — неотъемлемая часть рациона здорового человека.
Все мы с детства помним поговорку: «в здоровом теле — здоровый дух». Это старая истина сегодня актуально как никогда, так как вести здоровый образ жизни снова становится модным. Тысячи людей ежедневно посещают фитнесс-залы, чтобы иметь идеальную фигуру и поддерживать организм в тонусе. А количество блогов, программ, каналов на ютубе о правильном питании уже перевалило за сотни тысяч. Но в этом бурлящем потоке, почему-то, мало уделяется внимания обычной питьевой воде. А ведь она — неотъемлемая часть рациона здорового человека.
Важно не просто пить нужное количество воды, но и делать это правильно! Особенно это актуально для людей, занимающихся спортом. В процессе любой физической нагрузки или тренировки, вода необходима человеку для стабильной работы организма и поддержания метаболизма.
Обезвоживание при занятиях спортом
В среднем за тренировку в течение 1-1,5 часа человек теряет от 1 до 3 литров воды. Этот показатель во многом зависит от интенсивности занятий, а также от температуры помещения или окружающей среды. Львиная доля жидкости выходит с потом, поэтому после каждой тренировки необходимо восполнять запасы воды в организме.
При интенсивных занятиях спортом сильно сгущается кровь, а мышцы и особенно мозг требуют кислорода. Как итог, сердце работает с утроенной нагрузкой, пытаясь продавить густую кровь по каналам. Из-за этого учащается сердцебиение, начинаются головокружения и даже тошнота. Причина — кислородное голодание из-за большой потери жидкости. Именно поэтому так важно во время и после тренировки восстанавливать водный баланс в теле.
Приятного досуга дорогие читатели!
Буду рад лайкам и подписке на канал!
Так же на Instagram и страницу в Facebook!
Делитесь с друзьями Вас ждет много интересного!
Дальше-больше!
Посмотрите предыдущие статьи на моем Канале!
Так же можете посетить наш Сайт !
