Процессы, которые происходят в организме любого человека, очень важны и сложны.
Особенно в организме у девушки.
Тема «этих дней» очень тонкая. И этот период каждая девушка переносит по-разному.
Многие испытывают, мягко скажем, очень неприятные ощущения и постоянную тягу к еде.
Можно ли эту тягу чуть-чуть ослабить сейчас разберемся.
1. Если вас тянет на еду вовремя овуляции, то значит, вам не хватает крестоцветных овощей и йода.
Йод содержится в таких продуктах, как:
-морская капуста
-рыба
-креветки
-яйца
-печень трески
2. Если хочется есть перед менструацией (ПМС). В этот период, как правило, девушка в стрессе, у нее раздражительность, ее все бесят.
Можно принимать:
-витамины группы В (особенно витамин В1);
-витамин D(если есть возможность, то побудьте на солнце);
-витамин С (квашенная капуста, малосоленые огурчики, смородина)
3. Во время менструации помогут от спазмов и тяги к еде кальций и магний.
Кальций содержится:
-Сыр
-Творог
-Семена
Магний содержится:
-Овощи
-Орехи
-Фасоль
-Горох
Также кальций и магний можно принимать в виде таблеток, купленных в аптеке.
4. После менструации. Как правило, не хватает железа.
Железо содержится в:
-красном мясе (но важно есть хорошее мясо травяного откорма)
-капусте кейл
-листовой зелени
5. Во время менопаузы обычно у девушек дефицит витамина Е (семечки, листовая зелень, зеленый горох). Так же дополнительно можно принимать бор.
Дорогие девушки, эти дни бывают очень разными у каждой. Это наша природа. Поэтому относитесь к этому спокойнее и принимайте добавки, о которых я сказала.
Как видите, самым частым продуктом в списке была листовая зелень. Ешьте больше салатов, не бойтесь, в них почти нет калорий (если вы не будете его заправлять майонезом). Они действительно помогут снизить голод и в них огромное количество витаминов.
