Как влияет массаж на наш организм? Тема эта почти бесконечна, но в этой статье мне хотелось бы рассказать вам о небольшом массажном волшебстве. Только представьте: прикосновение массажиста зарождает внутри нас электричество, а в ответ на это происходят изменения в соединительных тканях.
Соединительные ткани отвечают далеко не только за "соединение" друг с другом органов и частей тела. Кости, хрящи, сухожилия, фасции, жировые отложения, и даже, по некоторым классификациям, кровь - все это представители соединительных тканей. И уже только по этому далеко не полному списку можно судить о разнообразии выполняемых ими функций.
Итак, что же происходит, когда к нашему телу прикасаются сильные горячие руки массажиста?
Электричество внутри нас
При нажатии ткани деформируются, а связи между молекулами растягиваются. Это создает небольшой электрический ток, известный как пьезоэлектрический заряд (то есть, возникающий под давлением). Его считывают рядом расположенные клетки соединительной ткани и реагируют на него изменением количества или качества межклеточного вещества.
Вот, например, как это происходит в костях.
В костной ткани есть два основных типа клеток – остеобласты и остеокласты. Остеобласты занимаются формированием новой костной ткани, тогда как остеокласты уничтожают старую.
Остеобластам позволено заниматься своим делом, где им вздумается, (в пределах надкостницы, конечно), а вот остеокласты работают только там, где это не запрещено. Им нельзя уничтожать участки ткани, на которых имеется пьезоэлектрический заряд, то есть, те, на которые идет нагрузка. Работая по этой схеме, клетки костной ткани формируют индивидуальные особенности строения кости, обеспечивая приспособление к специфическим нагрузкам и адаптацию к новым условиям.
Именно с этим связано то, что кости стопы у танцоров со временем становятся тверже. В результате постоянных нагрузок идет увеличение пьезоэлектрического заряда в костных тканях, у остеокластов появляется больше «запретных зон», и они меньше подъедают кость. А остеобласты продолжают строительство без ограничений.
Обратный эффект происходит у космонавтов. На орбите, в невесомости, исчезает привычное давление на кость, а, значит, резко снижается количество несущих пьезоэлектрический заряд участков. Количество запретных зон падает, и наступает время пиршества для остеокластов. Поэтому после приземления космонавт садится в кресло-каталку и передвигается на ней до тех пор, пока его кости не станут менее пористыми. То есть, пока последствия разгула остеокластов не будут ликвидированы.
Аналогично реагируют и другие типы соединительной ткани.
Например, мы можем представить себе человека, у которого по какой-либо причине (например, травма, депрессия, близорукость и др.) развилась сутулость. Голова у такого человека уходит вперед, грудь становится впалой, а спина округляется. Голову, (которая, на минуточку, составляет примерно одну седьмую часть от общего веса тела), приходится удерживать усилиями спинных мышц. И все время, что этот человек бодрствует, они вынуждены оставаться в напряжении.
По сути, теперь эти мышцы или их части вынуждены функционировать в качестве тросов, удерживающих вес. Постоянная нагрузка создает пьезоэлектрический заряд, который распространяется по фасциям вокруг и внутри работающих мышц. В результате, происходит разрастание и уплотнение фасциальной (не мышечной!) ткани, чтобы обеспечить прочность «тросов».
В то же время, излишние нагрузки и недостаток питательных веществ могут привести к ухудшению функционирования мышцы и появлению боли. Также повышается токсичность метаболитов и меняется вязкость окружающего базового вещества (это связано с тиксотропией – свойством материала изменять вязкость при нагрузке).
Что же делать?
К счастью, все эти процессы можно повернуть вспять. Например, при помощи массажа, мануальных практик и тренировок (йоги, МФР.) Это поможет снять напряжение, провести обратное перераспределение фасции и восстановить нормальную работу мышцы.
В случае сутулости, мышцы задней поверхности шеи и верхней части плеч становятся фиброзными, напряженными, и над ними придется как следует поработать. Но необходимо также удлинить и расслабить ткани, создающие напряжение спереди. Иначе говоря, проблему нужно оценивать глобально, проводить не только местное воздействие, но и работать в широком масштабе. Тогда результаты нашего лечения будут интегрироваться в структуру организма в целом.
Подытожим
Привыкая к определенным позам и нагрузкам, не только мышцы «деревенеют» в некоторых местах, но и соединительные ткани, в том числе, фасции, меняют свою структуру – уплотняясь по линиям напряжения и теряя плотность в других местах. Массаж помогает «обнулить» настройки. Массажист или мануальный терапевт своими прикосновениями генерирует новые участки тканей, несущие пьезоэлектрический заряд. Соответственно, по-другому начинают работать клетки, генерирующие межклеточное вещество и формируются новые, более здоровые, паттерны. Идеально, когда это сочетается с правильно подобранными физическими нагрузками.
Источник вдохновения и новых знаний: Томас Майерс "Анатомические поезда"