Среднее количество жидкости (из напитков и еды), которое необходимо получать:
• 2,7 литра для женщин;
• 3,7 литра для мужчин;
• 20% жидкости из еды, 80% из напитков.
Причём из этого объема минимум 8 стаканов именно чистой воды - 1,6 литра (рекомендации института питания).
Конечно, по идее нужно выпивать столько воды, сколько нам хочется, но откуда мы знаем, что не путаем голод с жаждой?
Чем меньше мы пьем чистой воды, тем больше мы принимаем жажду за чувство голода и бежим к холодильнику за едой. 🍔
В результате, мы пьём меньше воды, чем нужно нашему организму и наши клетки иссушаются практически до гибели. Это и есть обезвоживание. Даже при небольшом обезвоживании мы начинаем себя чувствовать хуже.
Нет предела выпиваемой воды. Есть люди, которые выпивают по 3-4 литра чистой воды в день и чувствуют себя превосходно! Но к этому нужно прийти. И это далеко не сразу. Начните с рекомендаций института питания и попробуйте выпивать в день по 8 стаканов чистой воды в течение месяца. Вы посмотрите, как изменится Ваше состояние и самочувствие. Поймёте, хватает Вам этого количества воды или стоит увеличить объемы.
Ещё почитайте как прошёл мой месяц «2 литра чистой воды в день», с какими трудностями я столкнулась и что приобрела в итоге, это очень интересно и полезно!
Всем здоровья! 🌷