Сегодня мы поговорим о продуктах, которые несмотря на ваш усердный труд на тренировках не дают вам похудеть. Все мы понимаем, что вреден для нашего веса: фастфуд, сладкие напитки, конфеты, шоколад и тд. Но я хочу рассказать, какие продукты выглядят весьма полезно, но влияют на вас не лучше бургеров и шоколадок.
Протеиновые батончики.
Многие считают, что это неотъемлемая часть спортивного питания, но это не так. Во - первых, это продукт с высоким содержанием углеводов и сахара. Все это повышает уровень инсулина и ваш жир перестает сжигаться. Во - вторых, здесь много белка и нет жира, такое сочетание также приводит к всплеску инсулина, чувства голода и накапливанию жира.
Фрукты.
Фрукты кажутся весь безобидным и даже полезным продуктами. Да, в них много витаминов и питательных веществ, но также очень много фруктозы(сахар). О вреде сахара я напишу отдельную статью, а пока просто скажу, что сахар - это плохо. А получать витамины и клетчатку лучше с помощью овощей и ягод(Брокколи, морковь, болгарский перец, клюква, черника). Также стоит отказать от фруктовых соков и фрешей.
Высокоуглеводная пища.
В питании для похудения почти всегда присутствуют продукты с высоким содержание углеводов(крупы, хлеб, макаронные изделия, картофель и т.д.) Однако, все эти продукты только замедлят ваш процесс сжигания жира. Первое, что делают углеводы - это провоцируют сильный скачок инсулина, что приводит к отложение жиру и остановке его сжигания. Второе - провоцируют чувство голода. Третье - переводят организм на сжигание сахара, а не жира.
Итог.
Убирайте из своего рациона продукты, содержащие сахар и высокое количество углеводов. Употребляйте больше белка, но не забывайте про жир( он тоже нужен), соблюдайте интервальное голодание( про него можете почитать в другой моей статье), и вы заметите результат.
