Здравствуйте, в этой статье вы узнаете, как Майк Тайсон набрал мышечную массу и стал чемпионом мира в 20 лет!
Таких результатов, как у Майка можно добиться только упорным трудом, ведь сам боксер признался, что в период с 13 до 19 лет он строил нового себя, чтобы спустя пару боев о нем знали все. Система тренировок была для него главной вещью в жизни, сейчас мы и разберем ее.
Он вставал в 4 утра для того, чтобы пробежать 8 км, а потом обратно лечь спать. В 10 подъем прием целой тарелки овсянки с фруктами, апельсиновый сок с тремя жаренными тостами. А на завершение был протеиновый коктейль с витаминами.
Второй раз Тайсон ел в 14 часов дня, двумя порциями пасты с мясом, овощи и любимые тосты. Между 3 и 4 приемом в 16 был протеиновый напиток, а в семь вечера боксер съедал макароны с говядиной и чай на травах, который был традицией в доме тренера. После 22 было свободно и он занимался своими делами.
Теперь рассмотрим занятия в зале, которые многих просто поражали, кроме бокса были сложные силовые нагрузки, что и позволяло Майку быстро расправляться с противниками.
В 12 начинались работы, состоявшие из десяти спаррингов, а потом еще и комплекс упражнений в 3 круга. Это он повторял каждый день по несколько раз: скручивания на пресс 200; брусья25-40; отжимания от скамейки за спиной 50 и столько же от пола шраги на трапецию со штангой весом в 30 кг на максимум.
Техника выполнения была не в полной амплитуде, возможно это делалось на скорость, чтобы развить резкость рук и ронять оппонентов во время поединка. Так же все знают про огромную шею, которую Майк пару минут разминал и делал борцовский мостик.