я продолжаю заниматься практикой Аштанга-йоги у себя дома.
И это для меня – весьма ощутимый повод для внутренней «гордости» (читай – самоуважения).
Стандартная практика первой серии в моем исполнении занимает примерно 2 часа. Сейчас я встаю в 6:20 (что почти на полтора часа позже моего повседневного рабочего графика).
Зачем я пишу об этом? Затем, чтобы на этом примере поделиться одним собственным лайфхаком, который я практикую как в своей жизни, так и в опыте работы с клиентами:
КАК НЕ ПОДДАТЬСЯ НА СОБСТВЕННУЮ ВНУТРЕННЮЮ ПРОВОКАЦИЮ?
Систематически заниматься дома, разумеется, сложнее, чем в йога-классе. Просто потому, что здесь нет никаких «контрольных инстанций» кроме собственной воли и дисциплины. И я, конечно же, как любой живой человек, тоже периодически слышу во время практики голоса в своей голове: “Вот сделаем «стоячие» и хватит на сегодня (20-25% от всей практики)” или “можно сделать три подхода навасаны вместо пяти, никто же не узнает”… Классика жанра – попытка слинять с выполнения 3-4 последних асан в основной серии.
Суть лайфхака в том, что у меня есть ответ ЗАРАНЕЕ.
На каждую такую внутреннюю провокацию или внутренний саботаж я отвечаю себе же глубокой и ёмкой фразой, которая довольно сильно коррелирует с моими ценностями. В данном контексте это: “Сделай честно, что ты только сможешь. Всё, что у тебя есть – это сегодня, здесь и сейчас”.
Но самое важное в этой технике, это то, что я не придумываю эту или подобные аргументы в процессе. В процессе почти всегда побеждает провокатор. А вот ПРИНЯТОЕ РЕШЕНИЕ: заранее, в позиции взрослого и без мельчайшего аффекта – прекрасный и безоговорочный аргумент в ситуации возможного самосаботажа.
У меня довольно большое количество таких «домашних заготовок» на большинство известных мне личных случаев попыток внутренней провокации. Эту же технику я рекомендую всем своим клиентам, которые работают по достижению целей. В качестве одного из пунктов проработки цели – исследуйте препятствия. Найдите узкие места, где вы сами себе можете помешать в решительных действиях и шагах. И ЗАРАНЕЕ примите решение, как вы НА САМОМ ДЕЛЕ хотите поступить в подобной ситуации.
А дальше, просто сделайте это!
Намасте ❤🙏🏻