⠀
1. Классические приседания (можно выполнять с различной постановкой ног)
2. Отжимания с различной постановкой рук, для задействования разных групп мышц ⠀
3. Планка. Данное упражнение отлично подходит для проработки глубоких мышц кора, которые в повседневной жизни никак не задействованы. А также прокачивает пресс, боковые, спину
⠀
4. Скручивания на пресс. Также в зависимости от вариации можно проработать разные группы мышц кора. ⠀
5. Обратные прогибы на поясничный отдел спины.
Эти упражнения служат базой, которую можно выполнять АБСОЛЮТНО в любом месте: дома, в гостинице, на отдыхе и всегда оставаться в форме.
⠀
