Сброс веса для новичка (день 13)

упражнение 1:Приседание с ударом ногой в бок

выполняем 30 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 2:Обратные отжимания от стула

16 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 3:Велосипед стоя

выполняем 36 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 4: Шаги вбок в планке

выполняем 30 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 5:Скручивание с руками вверх

16 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 6:упражнение для пресса

16 повторений .

15 секунд отдых!

упражнение 7:Планка

выполняем 40 секунд .

15 секунд отдых!

упражнение 8:Кобра

растягиваемся в таком положении 30 секунд .

Все упражнения выполнены поздравляю ),

на 13 дней вы стали ближе к цели !