Не стоит беспокоиться за фигуру, если вы съедите пару (максимум три) таких блинов за завтраком.
В качестве начинки можно использовать низкокалорийные джемы или соусы, а также красную рыбу или авокадо.
Вариант 1
— Яйцо 1 шт.
— Овсяные хлопья (перемолотые в блендере) 60 гр.
— Молоко 70 мл.
— Банан 120 гр.
— Масло кокосовое (жидкое) 1 ст.л.
Хлопья измельчить в блендере. Все смешать, добавить размятый банан. Жарить на кокосовом масле. Можно часть банана оставить для украшения.
Примерные показатели КБЖУ на 100 гр.: 176,1 кКал, белок 5,8 гр., жиры 7,3 гр., углеводы 22,7 гр.
Почему Валентина Петренко носит такую необычную прическу?
Вариант 2
— Творог 200 гр.
— Молоко 2,5% 250 мл
— Яйцо 2 шт.
— Овсяные хлопья 100 гр.
Хлопья измельчить в блендере. Все смешать и можно жарить на том же кокосовом масле.
Примерные показатели КБЖУ на 100 гр.: 128,3 кКал, белок 10,5 гр., жиры 4,2 гр., углеводы 11,9 гр.
Вариант 3.
Для любителей белковых продуктов или для тех, кто занимается спортом с утра, есть рецепт протеиновых блинов:
— Два яйца с одним желтком (одно целое, одно без желтка)
— Молоко 100 мл
— Казеиновый протеин с вашим любимым вкусом
Все смешать и можно жарить на том же кокосовом масле.
Примерные показатели КБЖУ на 100 гр.: 139,4 кКал, белок 18,7 гр., жиры 5,4 гр., углеводы 4,2 гр.