Приветствую Вас на канале "Психология отношений".
Вы уже поняли, что внутреннее спокойствие, особенно в турбулентное время - ценнее всего? Когда оно есть, любые задачи решаемы.
В этой статье расскажу о том, какие простые привычки стоит выработать для сохранения психологического здоровья.
1. Прислушиваться к сигналам своего тела
Очень часто мы игнорируем ощущения нашего тела. Например, когда наступает усталость и стоило бы отдохнуть, человек продолжает работать. В результате, расходуются резервные силы организма и время, для того, чтобы полноценно восстановиться потребуется гораздо больше. Это может привести к хронической усталости и раздражительности. Важно помнить об отдыхе.
2. Отпускать внутреннее напряжение, мелкие обиды в течение дня
"На обиженных воду возят" - это выражение говорит не только о том, что обиженным человеком проще управлять, но и про лишний вес. Желание удержать обиду - всего лишь отголосок какого-то случая из детства, найти его лучше вместе с практическим психологом. Если случайно брошенный взгляд или едкое замечание вас "зацепили", не таскайте его с собой долго.
Вы имеете право прожить эту эмоцию. Но если в ней задержаться, то это может вытянуть много вашего внимания, энергии, что сказывается на качестве жизни (и тела, кстати, тоже).
Задайте себе вопросы: насколько обоснованы мои ожидания от другого человека? Что он имел в виду, чего он хотел, когда обидел вас? Было ли это вашим решением - обидеться на него? В чем вы выигрываете и проигрываете, обижаясь?
Поймите, что другой человек тоже в праве быть не в духе и носить свои обиды. Будьте снисходительней и доброжелательней.
3. Научитесь заканчивать неприятные разговоры
Когда на вас обрушивается поток чужих эмоций и вам это не нравится, не стесняйтесь прервать собеседника и перевести разговор в конструктивное русло. Например: "Не нужно продолжать, мне все понятно, вы хотите (сухо и по сути), а негатив только портит нам обоим настроение". Или вовсе прекращать разговор, если это уместно и нарушает ваши личные границы.
4. Научитесь говорить "нет"
Если вас просят сделать что-то, что не входит в ваши планы, или вы не чувствуете равноценный обмен между вами и тем, кто просит, вы смело можете отказать человеку, объяснив что вам будет неудобно это сделать.
Либо рассказать, на каких условиях вы согласны помочь человеку, либо попросить обратиться к кому-нибудь другому. Спокойно и без страха обидеть. Если человек уважает вас и ваше время, силы, ресурсы, то спокойно воспримет отказ.
Вот такие, довольно простые рекомендации на каждый день. Берегите и уважайте себя.
Поделитесь в комментариях, какие привычки есть в вашем арсенале для сохранения внутреннего спокойствия?
