Я очень часто встречаю людей которые плохо засыпают. Это может быть связано с разными причинами: стресс, переживания и т.п..
С самого детства я не имел проблем со сном, а тем более с засыпанием. Мне всегда было противно долго лежать и я придумал для себя методику быстрого засыпания, которая работает абсолютно для всех.
В детстве, когда я был маленький, я придумал интересный способ быстро уснуть. После активного дня у меня было много эмоций и я постоянно ворочался и о чем-то думал. Но чтобы уснуть я стал делать следующее: после того как зевнул - не шевелюсь. Когда я был ребёнком это очень хорошо работало и мои дети сейчас делают точно так же.
Итак, сейчас я использую следующую методику. Я её открыл когда не мог заснуть и в голову лезли всякие мысли. Я прислушался как спит моя жена и стал подстраиваться под её дыхание. У спящего человека очень сильно отличается частота и глубина вдоха и выдоха. И когда я стал подстраиваться и дышать точно также и спустя очень короткое время я уснул.
Самое главное, что когда ты повторяешь дыхание другого человека, ты на этом концентрируешься и не можешь ни о чём другом думать. А зачастую сну мешают "непослушные мысли"...
Но если вы живете один(а), то методика +- такая : 3 секунды вдох, 3 секунды выдох.
А какие методы используете вы? Пишите в комментариях .