Здравствуйте, сегодня разберем рацион Криштиану Роналду, благодаря которому его физические данные лучше, чем у молодых игроков.
Решил узнать, в чем секрет питания футболиста, ведь в свои 34 года он находится на самом высоком уровне, в отличие от большинства профессионалов. Недавно говорили, что его показатели такие же как у 20 летних, а это значит, что он не только работает в зале и на поле, но еще и соблюдает систему питания. Так вот, Роналдо привык питаться 5-6 раз в сутки малыми порциями и делать промежуток между ними в 2 часа. Спортсмен полностью отказался от алкогольных напитков, газировок, сахара, разные соусы и фаст-фуд. Кроме основной еды португалец употребляет добавки для здоровья суставов.
Понятно, что ничего вредного нет в его доме, рассмотрим его блюда.
Днем кушает зерновую кашу с яичными белками или творог с фруктами и свежий сок. Через пару часов нужно больше углеводов, так как днем идут основные тренировки: паста из грубых сортов пшеницы/печеный картофель с курицей и салатом из овощей.
Третий по очереди перекус состоит из роллов и сока. Думаю один из главных это обед, за который Криштиану съедает порцию риса, филе индейки, так же фасоль с фруктовым соком. Ближе к ужину выпивает только коктейль протеиновый и завершающим будет микс овощей с рыбой на пару и строго за 4 часа до сна. Еще за весь день он выпивает много воды, думаю чтобы все связки были в тонусе и для того, чтобы не было обезвоживания, так как тренируется пару раз за день.
Вот такой получилась статья, пишите в комментарии, что вам больше всего нравится кушать, будем пробовать вместе и подпишитесь на канал!!