Эта статья для тех, кто хочет переключить свой организм с сжигания глюкозы на сжигание жира.
Что от этого изменится?
1. Если вы страдаете от лишнего веса, это значит ваш организм не умеет сжигать жир, данная методика поможет вам избавится от него без строгих диет и странных пищевых добавок. 2. Ваш организм будет восстанавливать пораженные места суставов, нервных клеток, клеток кожи и мышц, будет происходить омоложение и оздоровление организма. 3. Улучшения самочувствия и улучшение настроения( Меньше гнева и других негативных эмоций)
Суть метода.
Данный метод имеет множество поклонников по всему миру, о нем написаны книги, проведено множество экспериментов. Суть можно уловить через его название "Интервальное Голодание". Нет, это не значит, что вам нужно днями сидеть только на воде, это метод сокращения приемов пищи, сохраняя ваш калораж. Например, вы съедаете 2100 ккал в день, - это ваша норма, но сбросить вес, а точнее жир, никак не получается. Вы съедаете эти калории примерно за 4 приема пищи, получаем по 525 ккал за один прием пищи. При этом, каждый раз, когда вы едите еду, в вашем организме повышается уровень сахара в крови и выделяется инсулин. Инсулин - враг жиросжигания, он не дает сжечь организму жир, при этом очень легко его накапливает. Это значит, что нам нужно как можно меньше инсулина. Для этого вы вместо 4 приемов пищи перейдем на 2 приема пищи в день.
Для тех, кто еще не готов перейти на 2 приема пищи, можно перейти на 3, но эффект будет слабее. Для начала я рекомендую интервал 16/8, это значит , что ваши периоды голодания составляют 8 и 16 часов. разберем на примере. Вы встаете в 7 утра, можете выпить чай, кофе или воду, затем ждете до 10 часов и едите первый раз(если ваш калораж 2100/день, то прием пищи примерно 1000 ккал), затем ждете 8 часов и в 18:00 едите еще раз(1000 ккал), следующий раз вы едите только на следующий день в 10 часов утра и так цикл повторяется. Таким образом вы не снижаете калораж, а уменьшаете количество приемов пищи. Так ваш организм, расходуя энергию на физ. упражнения, естественный обмен и прочие нужды, будет черпать калории из жира, а не из сахара, который находится у вас в крови.
Какие продукты можно есть, а какие нельзя, в какое время лучше тренироваться, как быстро адаптироваться к данной методике и другие полезные советы вы найдете на этом канале. Подпишитесь, если вам интересно как стать здоровым и поставьте лайк, если понравилась эта статья.