-Алло, добрый день, это Мария?
- Добрый день, да.
- Вам звонит инструктор из фитнес-клуба. Мое имя Виталий. Хочу Вам предложить пройти две тренировки, которые входят в ваш абонемент. Вы ведь его недавно приобретали в нашем клубе?
-Да, приобретала. Как интересно! А что за тренировки?
- Одну тренировку предлагаю Вам пройти со мной в тренажерном зале, и ещё одну тренировку по плаванию в бассейне, тоже со мной. Хотите их пройти?
- Да, Виталий, в тренажерном зале хочу, а в бассейне, пожалуй, откажусь. Я плавать не умею, да и он вообще меня не интересует...
Работая инструктором в тренажерном зале и инструктором по плаванию, мною было обнаружено, с помощью небольшого социалогического опроса, что юные девушки (до 40 лет) не хотят ходить в бассейн. А вот девушки постарше ( после 40 лет) и особенно дамы 50+, только туда и ходят.
Почему так происходит? А потому что тем кто старше доктор приказал. Потому что спина болит в пояснице, болят коленные суставы и т.д.
А юные девушки считают, что в "бассейне стремно", "как она в купальнике с не идеальной фигурой ходить будет", потом еще макияж надо делать заново, волосы сушить целый час и вообще мокро и холодно.
При этом , существует большой процент как мужчин, так и женщин, которые стесняются ходить в бассейн, потому что не умеют и/или боятся плавать.
Я думаю, что если бы они знали на сколько полезно плавание, то начинали бы ходить с юного возраста, а не после того, как доктор прописал. Хочу специально для вас, стесняющихся, дать несколько простых упражнений для освоения в воде.
Самое главно прийти в бассейн, вот! И не надо думать, что на вас кто-то смотрит и потешается. Кроме тренера, находящегося в бассейне, никто не поймет, что вы не умеете плавать. А он, в свою очередь, должен подойти к вам и предложить свою помощь. Я лично так и делаю. Да и вообще, для этого тренер там и находиться.
Если вы решились победить свой страх перед водой и стеснение перед бассейном, вот вам несколько упражнений, чтобы познакомиться с водой.
- Зайдя в бассейн походите по дну держась руками за бортик.
- Далее ходьба по дну уже без помощи рук.
- В положении стоя похлопайте ладошками по воде перед собой, затем кулаками.
- Стоя на месте, пишем руками знак бесконечности под водой.
- Попрыгайте на месте.
Обязательно нужно сделать простые упражнения для устранения страха перед погружением в воду.
- Стоя на дне бассейна, наберите воздуха в легкие, задержите дыхание и погрузитесь в воду до уровня носа.
- Поднимитесь наверх.
- Еще раз опускаемся под воду до носа и начинаем выдыхать под водой через рот (т.е. пускаем пузырьки).
- И так делаем пока не почувствуем что привыкли и освоились (10-15 раз).
- Опускаемся в воду полностью с головой. Важно: выдох через рот начинаем делать перед погружением в воду и заканчиваем после выныривания! Повторяем упражнение 10 раз.
- Освоившись с выдохом через рот, делаем это упражнение с выдохом через нос. Не забывая о важности техники выдоха при погружении и выныривании. Так же повторяем 10 раз.
Все упражнения, в целях безопасности, делаем держась обеими руками за бортик бассейна.
Для того чтобы быстрее освоиться в воде и преодолеть страхи перед погружением в неё, все это нужно пройти вместе с тренером по плаванию. Всего один такой урок, длительностью от сорока минут до одного часа, и вы почувствуете себя победителем водной стихии, готовым к новым подвигам!