Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости моего канала!
Что мы знаем о головном мозге?
Головной мозг это главный орган центральной нервной системы. Наш мозг кровоснабжают и питают тысячи сосудов, от состояния которых зависит наша жизнь.
Здоровье сосудов головного мозга необходимо поддерживать. Как это делать? Сейчас вам расскажу!
1. Аминоуксусная кислота
Это вещество улучшает мозговое кровообращение, уменьшает вегето-сосудистые расстройства и психоэмоциональное напряжение.
Что за кислота? Спросите вы? Это тот самый глицин, который назнают врачи неврологи. Принимают его курсами и он действительно помогает пациентам, при этом список побочных эффектов от него минимален.
2. Ноотропы
Ноотропы это препараты, которые улучшают мозговое кровообращение.
По поводу ноотропов возникает множество споров и сомнений.
Но многочисленные наблюдения за состоянием пациентов принимающих ноотропы показывают, что эффект действительно есть.
Самое главное правило - принимать их нужно, строго по той схеме которую назначит ваш лечащий врач, не превышая и не занимая дозировку.
3. Следите за уровнем холестерина
Если на стенках сосудов головного мозга образуются холестериновые бляшки, то просвет этого самого сосуда постепенно сужается.
И, если не оказывать должного внимания своему здоровью, может произойти закупорка сосуда и катастрофы не избежать. Пересмотрите своё питание и следите за весом.
4. Витамины
Витамины играют огромную роль в поддержании сосудов головного мозга. Недостаток некоторых витаминов проявляется головной болью, вялостью, утомляемостью.
На самом деле нашему ораганизму необходимо огромное количество витаминов и микроэлементов. Но сейчас мы разберем самые необходимые для поддержания сосудов головного мозга.
Тиамин
Принимает участие в обменных процессах, укрепляет стенки сосудов головного мозга, замедляя его старение.
Так же, что немаловажно тиамин значительно снижает уровень гомоцистеина – вещества, которое может спровоцировать инсульт и инфаркт.
Тиамин содержится в продуктах:
- Кедровые орехи
- Фисташки
- Арахис
- Зелёный горошек
- Щавель
Рибофлавин
Отвечает за скорость мозговых реакций, память. Так же участвует в образовании эритроцитов - красных кровяных телец.
Положительно влияет на работу нервной системы. Предупреждает развитите таких заболеваний как эпилепсия и болезнь Альцгеймера. Снимает психоэмоциональное напряжение.
В каких продуктах содержится?
- Куриные яйца
- Молоко
- Твороге
- Зелёный горошек
- Гречка
Никотиновая кислота
Необходима для насыщения головного мозга кислородом, эффективно борется с гипоксией, помогая красным кровяным тельцам доставлять кислород по сосудам к головному мозгу. Кроме того никотиновая кислота расширяет сосуды головного мозга, улучшая циркуляцию крови по сосудам.
Снижает уровень холестерина, соответсвенно уменьшая атеросклеротические бляшки.
В каких продуктах содержится?
- Гречка
- Фасоль
- Курица
- Яблоки зелёные
- Морковь
Пиридоксин
Витамин способствует усваиванию необходимых для функционирования головного мозга аминокислот.
В каких продуктах содержится :
- Авокадо
- Апельсин
- Банан
- Яйца
- Печень трески
- Грецкие орехи
Необходимо знать, что перидоксин рападается при воздействии высоких температур, поэтому необходимо избегать термической обработки продуктов.
Фолиевая кислота
Улучшает память. Укрепляет стенки сосудов. Борется с гипоксией. Положительно влиет на нервную систему человека. Снижает уровень гомона стресса в крови.
В каких продуктах содержится?
- Шпинат
- Белые грибы
- Ячневая крупа
- Фасоль
- Хрен
Каждый решает сам в каком виде ему удобно принимать необходимые витамины для головного мозга.
К, счастью на сегодняшний день в аптеке можно приобрести множество уже готовых витаминных комплексов или же принимать их по отдельности. Естественно концентрация вещества в готовом витаминном комплексе намного выше, чем в продуктах питания. Это надо учитывать при составлении рациона вашего питания.
Если придерживаться вышеперечисленных нехитрых правил для поддержания здоровья сосудов головного мозга, можно обезопасить себя от возникновения множества заболеваний. А как мы все знаем, болезнь лучше предупредить, чем лечить.
Будьте здоровы!
Если информация, которую я публикую полезна Вам, пишите в комментариях и подписывайтесь на мой канал.