Здравствуйте, друзья!
Ну, что. Лето началось (уже почти), и надо бы заняться собой. Привести «перышки» в порядок к сезону купальников. В общем, худеем.
Мы собрали для вас 8 секретов, которые помогут похудеть чуточку быстрее.
1. Добавьте в свою жизнь немного движения
Каждый шаг имеет огромное значение. Чем больше тело напрягается, тем больше килокалорий и жира перерабатываются.
Около 15 минут подъема по лестнице потребляют около 130 калорий, а за час ходьбы их сжигается примерно 280. Так что, надо больше двигаться, даже простая прогулка имеет значение.
2. Силовые тренировки
Мышцы — это тоже килограммы. И с ними надо как-то разобраться. Здесь вариантов практически нет — это силовые тренировки.
Да, конечно, многим трудно начать этим заниматься или ходить в спортзал. Но результат определенно стоит этих усилий.
3. Нужно победить тягу к перекусам
Да, это сложно. Часто так и хочется насладиться плиткой шоколада или вкусным круассаном. Но! Себя нужно держать в руках и употреблять только ту пищу, которая насыщает организм надолго.
А если голод никак не уходит: возьмите свежую морковь. Она почти не содержит калорий, но заполняет желудок.
4. Ешьте медленно
Это относится ко всем приемам пищи. Телу требуется около десяти минут, чтобы мозг дал сигнал сытости. А то, что останется на тарелке можно разогреть на следующий день.
5. Не запрещайте себе наслаждаться
Люди, которые хотят похудеть, любят ставить себе разные запреты. Но этот подход является довольно сложным, потому что, если что-то пойдет не так, и вы сорветесь с диеты, разочарование просто гарантировано.
Чтобы такого не произошло, имеет смысл изменить диету. Если вы считаете, что шоколад или фруктовые жевательные резинки являются чем-то особенным, то побалуйте себя.
6. Немного терпения
Это, пожалуй, самая трудная задача:
- вы придерживаетесь всех научно доказанных советов по снижению веса,
- обходитесь без шоколада,
- используете кокосовое масло,
- регулярно бегаете трусцой.
А килограммы все не исчезают. Но, тут можно дать только один совет:
Даже если это звучит глупо: держись.
7. Соберитесь
Нет никаких диет, которые моментально уменьшают живот и сжигают ненавистный жир. В конечном счете это может быть генетическая предрасположенность.
Потеря веса является целостным процессом, который происходит по всему телу. Потребляйте меньше энергии в виде пищи. Увеличьте ее сжигание с помощью упражнений; чем интенсивнее, тем лучше. Тогда ненавистные килограммы исчезнут.