Вы на канале психолога и женского тренера Аники Снаговской.
Время тревожное, каждый день новые вводные, неизвестность кидает всех в разные чувства! Кого-то в злость и агрессию, кого-то в панику и ступор. Других в кажущееся безразличие, отстранение и даже саботаж, или в забивание эфира какими-то действиями. Причём любыми! Лишь бы не думать! Лишь бы не чувствовать!
Но все эти действия ни что иное, как сбегание от своих истинных чувств. И это бесконечный процесс. Вы никогда не выйдите из этого круга. Так и будете заваливать себя работой до изнеможения, или бороться с миром, или прятаться «в домике», а ситуация меняться не будет! Потому что СОСТОЯНИЕ ПЕРВИЧНО! А оно зависит от нашей способности проживать свои чувства.
⠀
Так что же делать?
⠀
1. Сначала отследите: «что я сейчас делаю?». Например:
- Ушла с головой в работу
- Спряталась на самоизоляцию
- Демонстративно показываю всем, что не боюсь, и посещаю массовые скопления людей и тд
- Убеждаю и доказываю, что ничего не происходит
Могут быть ещё варианты, просто отследите свои действия.
⠀
2. Второй вопрос: «Я это делаю, потому что не хочу чувствовать что?»
⠀
- Какое конкретно чувство?
- Что «я какая»?
- Что «я кто»?
⠀
3. Третий вопрос для отслеживания корня этого чувства: «Где я испытывала/ваю подобное? Когда? Сколько мне было лет, когда я ощутила себя таковой впервые».
⠀
4. Далее, произнесите себе вслух: «я чувствую такое-то чувство, я боюсь, что могу быть такой-то». И несколько глубоких вдохов и выдохов.
⠀
5. И последнее: «Что мне поможет проживать этот страх? Чувствовать себя спокойней?». Например:
⠀
- Поговорить с кем-то о своих чувствах
- Что то купить или наоборот выбросить
- Куда-то сходить
- Что-то посмотреть
⠀
Совершенно бессмысленно убегать от своих чувств, ведь они - это вы! И чем быстрее вы бежите, тем и они больше набирают скорость и наращивают силу.
⠀
Что бы проживать свои чувства нужно НЕ ДЕЛАТЬ, а ЧУВСТВОВАТЬ в первую очередь.
⠀
Мои Крылатые и осознанные, поделитесь в комментариях, куда вы сбегаете от своих чувств?
Всегда Ваша Аника Снаговская