Считается, что для продуктивной диеты всего-то и надо, что меньше есть и больше двигаться. Заблуждение. Ниже рассмотрены 20 причин, сводящих все попытки похудеть к нулю. 1.Нерегулярные приемы пищи и так называемые перекусы. Нерегулярное питание ведет к тому, что организм начинает запасаться избыточным количеством «топлива», испытывая периодически голод.
Перекусы чреваты тем же, и если уж перекусывать, то лучше свежими овощами или фруктами.
2. Есть «прозапас», т.е большими порциями.
Организм не в силах усвоить большое количество энергии за короткое время, поэтому частично она трансформируется в жир.
3. Больше пить - меньше есть.
Вода не заменит организму полноценного питания, он будет голодать, и, следовательно, при первой удачной возможности заставит вас наверстать упущенное.
4. Еда на сон грядущий.
На ночь лучше выпить кружку кефира, так как ночью организм не испытывает такой потребности в энергии, как днем, и все съеденное превратится в жир.
5. «Зачем продуктам пропадать?»
В целях экономии, вы доедаете то, что не осилили ваши домочадцы? Лучше делайте порции меньше.
6. Возраст имеет значение.
С возрастом все процессы в организме протекают медленнее, в том числе и метаболизм. Кушайте меньше и чаще продукты с низким содержанием жира.
7. Один в поле не воин.
Найдите единомышленников, вы поможете друг другу избежать переедания.
8. Зачем вы худеете?
Ответ на этот вопрос, станет для вас путеводной звездой.
9. Голодание.
Голод- это смертельно, и при любой возможности организм будет запасаться жиром, чтобы не погибнуть.
10. Стресс = голод.
Если хотите похудеть, научитесь расслабляться.
11. Алкоголь - враг фигуры.
Даже в малых дозах алкоголь нарушает работу внутренних органов, что приводит к нарушению обмена веществ и накоплению жира. Воздержитесь!
12. Нехватка минералов.
Для нормализации обмена веществ в период похудания, необходимы минералы, особенно калий, который в больших количествах содержится в шпинате, запеченном картофеле и йогурте.
13. Вы мало спите.
Недостаток сна, а стало быть, усталость, ведет к увеличению потребления пищи со всеми вытекающими последствиями.
14. Холод не помощник.
Кто-то решил, что холод сжигает жир, по-видимому, этот кто-то и школу не заканчивал, жир сгорает только при высоких температурах, низкие же - приводят к его накоплению. Это рефлекс.
15. Жир долой, пир горой.
Многие, как только сбросят «пару» грамм, позволяют себе расслабиться, а зря. Таким «макаром» вы наберете в два раза больше, чем потеряете.
16. Ох уж эта депрессия.
Во время депрессии потребление пищи возрастает в разы, чтобы этого избежать, стоит посетить психолога.
17. Нереальные цели – путь к неудаче.
Расценивайте здраво свои возможности, похудеть за неделю на 50 килограмм можно только с помощью хирурга. Разочарование чревато стрессом.
18. Плюшками балуетесь?
Любое кондитерское изделие очень калорийно, стоит исключить на время из своего рациона разнообразные булочки, шоколад и др.
19. Мало воды тоже плохо.
Необходимо установить водный оптимум, это где-то 1,5 – 2 литра в сутки.
20. Вы ленитесь.
Пословица «тише едешь, дальше будешь» неприменима в борьбе с жиром, если уж вы решили его победить, не отвлекайтесь по мелочам, поставить цель и вперед.
Возможно вам будет интересно посетить наш Женский журнал.
Подписывайтесь ставьте лайки!