Многих волнует вопрос, как не набрать лишний вес на карантине, а ещё лучше сбросить имеющийся. Снизу приведены 5 лайфхаков, которыми помогли многим и помогут вам, они очень простые, и почти не требуют никаких усилий от вас. Дерзайте.
Первый совет - движение.
«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение» - так гласит старая поговорка. И правда, лучший способ не набрать сальца двигаться. Конечно, в наших условиях карантина, это довольно проблематично, но возможно. В конце концом путь от дивана до холодильника - это тоже движение. Но лично я советую, каждые 30 минут отвлекаться от ваших дел, и делать небольшую разминку. Так вы не только сожжёте калории, но и укрепите ваше здоровье. В общем и целом вы чувствуете себя лучше, организм работает лучше, а ваша работоспособность повышается из-за притока крови.
Второй совет - жидкость.
Что лучше всего усваивает организм, ответ - жидкость. А какая из них наилучшая? Конечно же вода. Самое лучшее, для нас её качество, в ней абсолютно 0 калорий. Если ещё выпить холодную воду, то вы вместо того чтобы набрать калории, будете их терять, так как после выпитого стакана организм должен будет ускорить метаболизм, чтобы согреться. Ещё один хороший совет, хотите что-то съесть выпивайте перед этим стакан воды, и может вы уже и не хотите чем-нибудь побаловать себя.
Третий совет - планируйте.
Ещё один не маловажный факт - время приема пищи. Постарайтесь распланировать свои дни так, чтобы завтрак, обед и ужин были каждый день примерно в одно и то же время. Организм будет привыкать к определённому режиму и ему будет становится гораздо легче, соответственно пищеварение будет работать гораздо лучше.
Четвёртый совет - правильное начало дня.
Постарайтесь каждое утро начинать с зарядки. Это может быть обычная растяжка или даже прогулка. Если вы хотите выглядеть хорошо и чувствовать себя бодрым и радостным в течении дня, 15 минут на зарядку, а польза будет на весь день. Выполнение простых упражнений с утра улучшит циркуляцию крови и разбудит ваш обмен веществ.
Пятый совет - правильный вечер.
Тут всё предельно просто. Не стоит поздно вечером есть тяжёлую пищу, потому что желудку будет трудно её переработать и потратить, а значит почти всё из этого отложится в виде жира. Что же я делал? Я ел лёгкую пищу, например: рыбу, овощи, фрукты, простые йогурты. К слову стоит отказаться и от сахара, замените его чем-то, мёдом, или теми же фруктами, к примеру. И что очень важно откажитесь от мучного. Помните каждая булочка - это ваш враг на пути к совершенству.
Главное.
Что же самое главное в похудение. Самое главное - самоконтроль. Вы можете прочитать кучу книг, научных статей, но всё равно главное заставить себя действовать, работать над собой, стремится к лучшему. Очень многие хотят узнать как же им похудеть или накачать пресс за 5 минут, но нет это так не работает, надо стремится к этому, жертвовать своим желаньем схватить что-нибудь вкусненькое.
Удачи вам, поверьте это того стоит...