Привет!Рада видеть вас на моем канале!
Эта статья посвящена актуальной теме, все наслышаны о данной диете,но мало кто задумывался, настолько ли она хороша?
Кетодиета подразумевает низкоуглеводное питание с преимуществом жиров и умеренным содержанием белков в рационе. Наш организм устроен так, что основную энергию для своей работы он получает из углеводов – глюкозы. Но это «грязное топливо», при его «сгорании» выделяется много свободных радикалов, которые атакуют клетки, повреждая их.
Другой, альтернативный путь получения энергии – расщепление жиров, а точнее так называемых кетоновых тел. Это более чистый вариант, в результате которого выделяется меньше свободных радикалов, а значит, и клетки в меньшей степени травмируются.
Кетоны начинают использоваться лишь в случае снижения глюкозы в крови. Поэтому для того, чтобы запустить подобный энергообмен, количество углеводов в рационе сокращается до минимума, а количество полезных жиров поднимается до максимума.
Главный вопрос — откуда брать энергию, если в рационе мало углеводов. При исключении их из рациона в качестве приспособительной реакции организм вынужден расщеплять жиры с образованием кетоновых тел. Такое состояние называют кетозом.
Врачи выяснили, что при кетозе частота и интенсивность эпилептических припадков значительно уменьшается — в некоторых случаях даже на 50%. Также одним из значимых побочных эффектов было значительное похудение. Кетогенная диетическая терапия используется для лечения детей с эпилепсией, устойчивой к лекарствам. Исследования ведутся с 30-х годов прошлого века.
МИНУСЫ КЕТО ДИЕТЫ
- несбалансированность (исключение целых групп продуктов);
- неприятный запах изо рта;
- высокая степень ограничений.
За несколько дней кетогенной диеты можно действительно похудеть.
Но количество побочных эффектов вроде запоров, тошноты, рвоты, почечных камней и изменения липидов крови делают эту диету просто опасной для здоровья.
Кето диета не предусматривает употребление овощей (кроме небольшого количества зеленых). Это приводит к сокращению количества витаминов, микроэлементов и клетчатки. Пожалуй, это самый нелицеприятный косяк этой системы питания, но без этого никак – при поступлении в организм овощей, особенно «сладких», глюкоза будет формироваться с них и кетоз не наступит.
Резкое ограничение углеводов (глюкозы) в рационе приводит к состоянию гипогликемии и к периодической смене настроения. Значительное снижение поступления клетчатки в организм (овощи и фрукты), необходимой для нормальной работы микрофлоры, вызывает нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Также может возникнуть неприятный запах ацетона от тела, мочи и изо рта из-за резкого повышения содержания в организме кетоновых тел. С одной стороны, это признак достижения состояния кетоза в организме, с другой стороны — повод увеличить количество потребляемой жидкости, чтобы избавиться от этого запаха.
Как итог, диету следует подбирать по состоянию здоровья, так как вроде бы правильное питание может быть вредным конкретно для вашего организма.
Спасибо за внимание!Подписывайтесь и ставьте лайк:)