«Я не только более открыта в своем дневнике, чем кому-либо, но я создаю себя» Сьюзен Сонтаг
«Бумага терпеливее людей». Анна Франк
Я большой сторонник написания дневника. Письменность - это способ глубже понять себя и свое развитие. Это важный источник самопознания.
Я знаю многих людей, которые сопротивляются написанию дневника. Они обычно заканчивали с дневником в подростковом возрасте, когда писали о своей первой любви. Люди обычно вспоминают время, которое им приходится тратить на написание дневника, нежелание записывать свои чувства и соблюдать дисциплину, связанную с написанием дневника.
Психологические исследования показывают, что написание дневника имеет много преимуществ для нашего ума, улучшает внимание, укрепляет память, улучшает наши навыки общения и даже повышает IQ. Говорят, что написание дневника положительно влияет на качество сна и укрепляет иммунитет.
Американский психолог Джеймс У. Пеннебейкер продвигает метод так называемой экспрессивной письменности. Это письмо положительно влияет на людей, которые пережили травмирующее событие. Профессор Пеннебейкер призывает людей писать по 15-20 минут в день и писать о своих чувствах. Перечисление самых скрытых чувств, пережитых разочарований, гнева, унижения или потери помогает понять всю ситуацию и решить проблемы.
Недавно мне попался дневник, который я написала, когда мне было 25 лет. Читая заметки, я поняла, насколько критична и требовательна к себе и к другим я была в то время. Было приятно осознавать, как много я прошла с тех пор и как я изменилась. Я сегодня намного спокойнее, терпимее и добрее.
Согласно учению каббалы, наши мысли являются основой жизни. Все, что мы думаем, становится тем, что мы чувствуем, что ведет к тому, как мы говорим, что, в свою очередь, влияет на то, как мы действуем, и наши действия определяют наши дни и, в конечном счете, всю нашу жизнь. Стать «узником» негативных моделей мышления и ограничивающих убеждений - все равно что жить жизнью на автопилоте. Написание дневника поможет вам вернуться к себе и жить подлинной жизнью. Если вы будете писать регулярно, то вскоре вы обнаружите, что ваша жизнь реагирует на то, что вы пишете в своем дневнике. Если вы опишите высокомерное поведение своего начальника в дневнике, то через короткое время вы увидите, что он относится к вам гораздо добрее. Если у вас есть проблемы со здоровьем, которые ограничивают вас и из-за них вы чувствуете себя беспомощным, то со временем вы обнаружите, что ваш врач порекомендует вам новое лечение или альтернативную медицину.
Как учит Каббала, у нас есть все, что нам нужно, на наши вопросы уже есть ответы. Дневник является мощным инструментом, который поможет вам найти ответы на свои вопросы и решить проблемные ситуации. Написание дневника также помогает активным художникам и творческим людям. В своей книге «Путешествие художника» Джулия Кэмерон предлагает инструкции по удалению творческого блока, написав дневник. Она рекомендует писать 3 страницы каждое утро.
Как написать дневник?
Купите рабочую тетрадь, дневник или напишите на своем компьютере. Есть также много приложений, таких как первый день.
Отводите 15-20 минут каждый день, когда вас никто не побеспокоит, и пишите. Некоторые люди предпочитают писать утром, другие предпочитают писать в конце дня перед сном.
Обещайте себе, что будете писать каждый день. Следуйте этому правилу не менее одного месяца. Позже, когда вы привыкнете писать дневник, вы можете писать через день или два раза в неделю.
Напишите о своих чувствах, мечтах, страхах, потерях, заботах, радостях, планах, людях в своей жизни. Запишите, что вам нравилось каждый день, что вы делали, за что вы благодарны.
Если вы не знаете, о чем писать, напишите о прошлом или о вещах, которые вы описали ранее.
Держите дневник где-нибудь, заблокируйте его или защитите паролем. Дневник ваш. Никто не должен иметь доступ к нему, так будет спокойнее.
Дневник также может быть очень полезным в терапии.
