В жаркую погоду проблемы со сном нарастают. Спать в безветренные ночи с особыми почти невозможно.
Для комфортного сна, прежде всего, нужно выбрать место, в котором хорошо воздух. Те, кто очень чувствителен к жаре, могут использовать кондиционер в спальне. Но в это время нужно быть очень внимательным. Потому что использование неконтролируемого кондиционера может создать больше проблем, а не расслабить вас. Фильтры кондиционеров следует чистить чаще, температура не должна опускаться ниже 24-25 градусов.
Люди также должны обратить внимание на постельные принадлежности и покрывала, по крайней мере, до одежды, которую они получают. Не только летом, но и во все времена года обязательно наличие постельного белья из хлопка.
Еще один важный вопрос для качественного летнего сна-еда. Разница между последним приемом пищи и сном должна составлять не менее 3 часов. Следует избегать жирной, жареной, горькой, кислой пищи. Принимать душ перед сном также помогает комфортный сон. Если у вас нет возможности принять душ, когда вы ложитесь спать, нажмите прохладную воду на голову, руки и ноги. Если вы хотите, чтобы ваше тело оставалось прохладным во время сна, поместите эти области открытыми.
Несмотря на все превентивные меры для комфортного сна, Если у вас возникли следующие проблемы со сном летом, то обратитесь к врачу:
— Затрудняет засыпание или если вы спите некачественно,
— Независимо от того, как вы спите часами, вы чувствуете себя усталым утром или если у вас есть проблемы со сном,
— Если у вас проблемы с дыханием во сне,
- Если вы чувствуете боль, дискомфорт в ногах перед сном ночью.