Встать и сиять? Больше похоже на миф? Эта история не о том "жаворонок" вы, "сова", или менять ли утренние часы подъема. Нет, нет! Есть способы, с помощью которых, можно сделать утро бодрым, независимо от того, в какое время вы встаете с постели. Во-первых, будьте готовы к новому дню.
Подготовьте задания на следующий день. Прежде чем ложиться спать, потратьте минуту, продумав их перед сном, либо записав в блокнот. Будь то грандиозные или достаточно повседневные ритуалы. Это помогает освободить ваш мозг от утренней суеты. Пустой взгляд в шкаф, игра в "мне нечего надеть", не лучший способ для начала нового дня. Запланируйте наряд с вечера. Во-вторых, уберите свой телефон далеко-далеко.
Кем мы стали? Мы все зависимы от наших маленьких ручных роботов. Неужели так страшно, если его не будет рядом с нами во время сна? Оставьте его в другой комнате, если можете, и выключите. Дайте себе утром как можно больше времени перед включением, 15 минут- хорошо, час- отлично! Просмотр новостей
Встать и сиять? Больше похоже на миф?
Эта история не о том "жаворонок" вы, "сова", или менять ли утренние часы подъема. Нет, нет! Есть способы, с помощью которых, можно сделать утро бодрым, независимо от того, в какое время вы встаете с постели.
Во-первых, будьте готовы к новому дню.
Подготовьте задания на следующий день. Прежде чем ложиться спать, потратьте минуту, продумав их перед сном, либо записав в блокнот. Будь то грандиозные или достаточно повседневные ритуалы. Это помогает освободить ваш мозг от утренней суеты.
Пустой взгляд в шкаф, игра в "мне нечего надеть", не лучший способ для начала нового дня. Запланируйте наряд с вечера.
Во-вторых, уберите свой телефон далеко-далеко.
Кем мы стали? Мы все зависимы от наших маленьких ручных роботов. Неужели так страшно, если его не будет рядом с нами во время сна? Оставьте его в другой комнате, если можете, и выключите. Дайте себе утром как можно больше времени перед включением, 15 минут- хорошо, час- отлично!
Просмотр новостей, электронных писем и социальных сетей по утрам замените на растяжку, выпейте стакан воды (или теплой воды с лимоном), застелите постель, уделите время семье.
В-третьих, выберите будильник, который не тревожит.
Если вы не любите начинать каждый день в панике, прекратите использовать звуковой сигнал. Переключитесь на более мягкий звук, который напоминает приятное электронное движение.
Я большой сторонник покупки настоящего будильника - таким образом, вы можете выключить свой телефон ночью - но если вы не можете совсем разорвать свои зависимые от телефона отношения, можно поставить мелодию для йоги.
У меня есть знакомая, у которой на будильнике стоит всем известная песня "Don`t worry Be happy". Это ей помогает настроить свои мысли на позитивную "волну"!
В-четвертых, приготовьте завтрак, любой завтрак.
Я понимаю. Вы заняты. Я занят. Мы все изо всех сил стараемся добраться куда-то, где у нас нет еды. И все же каждый раз, когда я нахожу пять минут - максимум пять минут! - положить завтрак на тарелку, а затем сесть и съесть его без экрана, полного непрочитанных писем, я чувствую, что открыл какой-то гигантский секрет счастья.
Совсем не важно, жарите ли вы пару яиц, варите кофе или засыпаете немного хлопьев в тарелку. Просто сядьте на несколько минут и наслаждайтесь. Ваше тело и ваш разум будут вам благодарны.
В-пятых, побалуйте себя.
Как известно, в преддверии дня рождения мы засыпаем скорее, чтобы скорее наступил новый день! Ведь это особенный день. Почему бы не добавить такие же ощущения в ежедневное расписание.
Если вы придерживаетесь правильного питания, это может быть кусочек любимого шоколада или приготовленный десерт с вечера. Для кого-то- пончик, или интересная книга для утренних размышлений. Всё, что вам нужно, чтобы выманить себя из постели- сделайте это! Купите это! Используйте это!
Ну и напоследок! ТЫ ЖИВ. По крайней мере, только поэтому, это действительно доброе утро.