Техники «гимнастики мозга» помогают настроить на работу, решение умственных задач, так как во время их выполнения активизируются оба полушария головного мозга, что позволяет мыслить более эффективно.
Эти упражнения можно выполнять и взрослым и детям. Упражнения бодрят, тонизируют, снимают усталость, тяжесть в голове, помогают справиться с нежелательной в данный момент сонливостью, способствуют устранению чувства усталости, обостряют внимание и память, а также значительно повышают способность концентрироваться на выполняемой работе.
Упр. № 1. «Ленивая восьмерка».
1). Вытяните правую руку перед собой, поднимите большой палец вверх на уровне переносицы. Взгляд фиксируйте на ногте большого пальца. Рисуйте в воздухе лежачую восьмерку (знак бесконечности).
Начинать рисунок всегда налево и вверх. Середина восьмерки-на уровне переносицы.
Приблизительно 1 минуту делайте манипуляции правой рукой.
2). Затем надо сменить руку и так же смотреть на ноготь. Восьмерка идет налево и вверх. Упражнение выполняется 1 минуту.
3). Соедините руки в замок, смотрите на ноготь (один большой палец положите на другой). Выполняйте «Ленивую восьмерку» двумя руками. Упражнение выполняется около минуты.
Комментарий.
В целом упражнение можно повторять сколько угодно раз в течение дня. За один сеанс - примерно от 1 до 5 минут.
Упражнение эффективно в ситуациях, когда необходимо сосредоточиться (например, перед выполнением домашнего задания).
Упр. № 2. «Перекрестный шаг».
Упражнение похоже на шаг на месте. Движения одной рукой и противоположной ногой навстречу друг другу. Время выполнения -2-5 минут.
Данное упражнение помогает включить оба полушария мозга. Оно уместно до начала, в процессе и после окончания интеллектуального труда.