О пользе витамина Д нам рассказывают в рекламе по телевизору и в интернете, рекомендуя принимать его витамин в капсулах, таблетках или каплях.
- Нужно ли принимать витамин Д в добавках или его достаточно поступает с пищей?
- Как узнать, что витамина Д действительно не хватает?
- Не опасно ли принимать витамины без назначения их врачом?
Витамин Д поступает в организм с пищей и синтезируется под воздействием внешних факторов, когда солнечные лучи попадают на кожу.
Сейчас в период самоизоляции, когда люди редко выходят на улицу, а погода не радует солнечными лучами, кажется логичным употребление витамина Д дополнительно в виде капсул, таблеток или капель, чтобы исключить его дефицит.
Можно ли это делать без консультации врача?
Ответим на все эти вопросы.
Витамин Д – как поступает в организм?
Витамин Д крайне важен для здоровья:
- способствует правильному распределению фосфата и кальция в сыворотке;
- влияет на состояние костной системы и обновлению костного скелета, без него кости становятся тонкими, ломкими;
- необходим для предотвращения детского рахита и размягчения костей у взрослых;
- защищает костную систему от остеопороза;
- стимулирует рост нормальных клеток и подавляет злокачественные;
- необходим для правильной работы нервной, мышечной и сердечной систем;
- повышает иммунитет, уменьшает воспалительные процессы.
В частности, витамин D препятствует образованию и росту опухолей, участвует в функционировании иммунной системы, предотвращает разрушение нейронных миелиновых оболочек, способствует нормальной работе миокарда.
Симптомы недостатка витамина Д
Основные признаки недостатка витамина:
- частые простудные заболевания;
- постоянная усталость;
- периодические боли в суставах и спине;
- депрессия;
- плохая заживляемость ран;
- выпадение волос;
- периодическая мышечная боль.
Но и, напротив, хоть и редкие, но все же встречающиеся хронические, симптоматически медленно прогрессирующие формы гипервитаминоза D проявляются, как правило, также:
- вялостью,
- слабостью,
- эмоциональной неустойчивостью,
- диссомнией (нарушениями сна),
- мышечно-суставными болями.
Избыточное потребление, например, поступление витамина Д с пищей, УФ-лучами и дополнительный прием витамина Д в каплях или таблетках для профилактики, - опасны.
Пациент может не знать о хоть и редкой, но имеющей место быть врожденной или приобретенной гиперчувствительности к витамину Д.
Когда возникает дефицит витамина Д?
Дефицит витамина Д возникает при:
- недостаточности УФ-лучей;
- несбалансированном питании;
- нарушении функций почек;
- нарушении процесса поглощения витамина в ЖКТ.
В каких продуктах содержится витамин Д?
- сливочное масло,
- жирные сорта рыбы,
- икра,
- жирные сливки домашние,
- творог высокой жирности,
- постные сорта мяса,
- яйца,
- сыр,
- рыба.
В качестве жиров мы можем использовать орехи, семена, полезные масла. В качестве овощей – это все сезонные овощи и зелень, все виды капусты.
Стоит ли принимать витамин Д в составе БАДов, в капсулах или каплях?
Не смотря на то, что гипервитаминоз - избыточное содержание витамина D, встречается существенно реже, чем его дефицит, принимать витамин Д необходимо только после:
- сдачи анализа крови Исследование уровня витамина Д 25-ОН,
- подтверждения его недостатка в организме,
- назначения препарата и дозировки врачом.
Передозировка витамина D приводит к гиперкальциемии – повышенному содержанию кальция в крови. Длительная или хроническая гиперкальциемия, в свою очередь, чревата кальцификацией (обызвествлением) тканей, причем это касается таких жизненно важных органов, как почки, сердце, кровеносные сосуды, легкие.
Соответственно, гипервитаминоз D может привести к тяжелым нарушениям:
- в сердечнососудистой системе (аритмия, гипертензия, кальцификация сердечных клапанов),
- почечной недостаточности,
- угнетению центральной нервной системы.
Может чередоваться с приступами психомоторного возбуждения и/или эпилептиформными судорожными припадками, а результировать комой.
К прогрессирующей симптоматике гипервитаминоза легко присоединяются пневмонии и другие инфекции, диабетоподобная симптоматика, субфебрилитет, тахикардия, нарушения пищеварения и пр.
Как принимать витамины и не навредить здоровью?
Ответим на вопрос, заданный в начале статьи - Сейчас в период самоизоляции, когда люди редко выходят на улицу, а погода не радует солнечными лучами, риск дефицита витамина Д в организме значительно выше (особенно у женщин зрелого репродуктивного периода), и возможно, дополнительный прием витамина в виде капсул, таблеток или капель, оправдан.
Но назначение витамина и дозировки следует доверить именно врачу!
Врач назначит анализ на уровень витамина Д 25-он в крови и по результатам анализов, подтверждающих дефицит витамина в организме:
- назначит препараты с доказанной клинической эффективностью,
- подберет грамотную терапию, которая без вреда для здоровья позволит скорректировать витаминный и микроэлементый состав тела.
В КЛИНИКА21 сдать анализ крови на уровень витамина Д + 14 важных анализов можно в рамках социального проекта "Женское здоровье", проводимого совместно с лабораторией СитиЛаб - со скидкой 50%.
Повторюсь, даже витамины рекомендовано принимать только после консультации с врачом. Не существует витаминов, которые человек может самостоятельно себе назначить и купить в аптеке, а затем принимать их как конфеты без риска навредить организму.
Будьте здоровы!
Понравилась статья? Поддержите лайком.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые полезные материалы.
Добавляйтесь в друзья в соц сетях: