Бывало ли у Вас такое, что пульс начинает учащаться, дыхание становится неровным и по всему телу пробегают мурашки, как только появляется задача перейти по деревянному мосту и по склону с наводящим ужасом видом вниз? Или же стоит просто посмотреть на поле, находясь на высоком овраге и так сразу же кровь начинает стыть в жилах? Знакомо?
Если да, то можно смело делать вывод, что Вы страдаете акрофобией, то есть боитесь высоты. Предлагаем на такой случай 7 советов, как избавиться от этого недуга и отправляться в поход без опаски.
Но! Надо бы перед этим сказать, что наши способы не являются альтернативой советов психологов! Если же страх сильный, то лучше обратиться к профессионалам в этой сфере.
Также надо знать разницу между обычным кружением в голове и реальным страхом перед высотой. Необходимо понять, является ли само головокружение помехой или нет. Это понятие используют по большей части в быту, но на самом же деле это физиологическое отклонение. Мозг тех, кто страдает этим отклонением, подвергается ошибочному анализу сигналов от зрительных участков мозга и внутреннего уха, отвечающего за равновесие.
Например, поднимаясь в гору по прозрачному фуникулёру, Вам покажется, что Вы заточены в вакуум несмотря на то, что ноги будут в обычном положении. На всякий случай следует проконсультироваться у ЛОРа и проверить состояние внутреннего уха.
Акрофобия - самый настоящий страх, в этом нет ничего смешного и не стоит её стесняться.
Наравне с другими фобиями, она может вызывать серьёзные комплексы. К счастью, как и остальные, боязнь высоты вполне излечима и лучше от неё избавиться как можно быстрей, ведь в таком случае жить станет проще. А теперь перейдём к решению проблемы.
1. Поделитесь с другими отдыхающими своим страхом
В том, что на высокой местности Вам страшно смотреть вниз, нет ничего постыдного, это нормально. Обязательно поделитесь с кем-нибудь своей проблемой. Возможно, удастся встретить человека с такой же фобией, отчего вам вдвоём даже станет легче. Или же найдётся тот, у кого тоже была акрофобия и он смог от неё избавиться. В таком случае тот сможет поделиться опытом и, возможно, вы даже подружитесь.
2. Доверьтесь оборудованию
Инструменты в походе это то, на что больше всего стоит положиться. Не надо жадничать - скупой платит дважды. Если Вы приобретёте некачественное оборудование, то это может плохо сказаться в процессе. Запомните - если речь идёт о безопасности, то тут денег жалеть не надо. И вот, приобретя хороший инвентарь, можно спокойно начинать путь, не боясь покалечиться. Ещё рекомендуется до этого обучиться равновесию и правильно распределить вещи в сумке, тогда все страхи можно отбросить вообще.
3. Рассчитайте настоящие риски и оцените ситуацию как следует
Вполне возможно, что большинство страхов придумало Ваше воображение и всё не так страшно, как кажется. Просто подумайте - что именно Вас настораживает: может, страх провалиться в пропасть? Или же застрять между скал? Просто дайте трезвую оценку каждой ситуации и определите вероятность каждой из них. Определите по десятибалльной шкале боязнь перед каждым случаем, поняв, где настоящая опасность, а где просто нафантазировали.
4. Идите навстречу страху
Как бы это напрягающе не звучало, но да - чтобы избавиться от страха, нужно постепенно делать то, что больше всего пугает. Нет, не стоит сразу начинать ходить по крутым склонам, делать нужно постепенно. Попробуйте в течение каждого дня подниматься на всё большую высоту так, чтобы Вы могли сохранять спокойствие.
5. Научитесь правильно дышать
Правильная техника дыхания способствует сохранению спокойствия в нервных обстановках. Например, медитация по несколько минут в день и дыхательная йога (о которой рассказывается в других наших статьях), успокоят как и во время фобии, так и в повседневной жизни.
6. Ни за что не смотрите вниз
Знакомые, знающие о Вашей фобии по-любому не раз говорили: "не смотри вниз". И это очень верно - понимая, что Вы на огромной высоте, боязнь увеличивается в несколько раз. Идя по склону, лучше смотреть только вперёд, направив взгляд в одно место (но не надо забывать смотреть под ноги, поэтому иногда трогайте землю для ориентации). Идти надо медленно.
7. Думайте о безопасности в любом случае
Если же страх взял верх над контролем и оно того требует, то идите в любым образом - на четвереньках, щупая каждый камень и ветку, лишь бы удержаться. Здоровье превыше всего, поэтому временная потеря репутации среди туристов не так и страшна. Ни в коем случае, потеряв равновесие, не опирайтесь на других, иначе свалитесь оба.Ещё не стоит забывать про специальное оборудование для страдающих акрофобией.
Есть свои способы по борьбе с акрофобией? Поделитесь в комментариях!