Если ты это "то что ты ешь", то кто ты?
В данной статье речь пройдет о продуктах, которые помимо прочих полезных качеств позволяют повысить производительность. Понимаю, что действительно трудно поменять свое питание и изменить его в лучшую сторону, но попробовать однозначно стоит!
Многие люди замечали за собой зависимость между продуктивностью и состоянием тела в целом. Я приведу несколько примеров продуктов, которые следует учесть при составлении диеты. Будьте уверены, они дадут нужный результат и удивят вас!
1. Темные овощи и фрукты
Согласно множеству исследований в области неврологии, темные фрукты и овощи — именно то что нужно вашему организму, чтобы противостоять старению. Они также позволяют защитить вашу память и еще кучу разных полезных функций мозга, что, как вы догадываетесь, позволит работать продуктивнее.
2. Подсолнечные семечки
Отличная закуска, продающаяся в каждом магазине, которая к тому же обладает рядом чудесных свойств, повышающих работоспособность мозга. Они полны тиамина(он позволит повысить общий уровень витамина B1 в организме), витамина В в целом. Группа этих витаминов улучшает память и когнитивные мозга. Поэтому вместо конфет, купите лучше упаковку семечек :)
3. Зеленый чай
Наверное, одно из моих любимых — именно зеленый чай. Он помогает мне успокоиться, когда я нервничаю и, наоборот, взбодриться, если меня тянет в сон. Еще одним крупным преимуществом данного напитка является наличие антиоксидантов, которые могут помочь повысить эффективность и эффективность передачи сигналов в мозге. Одним словом, чудесный напиток!
4. Кофе
Кофеманы счастливы! Кофеин обладает множеством преимуществ, в том числе позволяет сосредоточиться и улучшает память. О бодрости я вообще молчу... Тем не менее, для достижения той самой бодрости, пить кофе стоит лишь после 90 минутного промежутка, который прошел после пробуждения, это позволит вашему организму совершить естественный выброс кортизола(гормон тревоги) - который в противном случае просто подавит действие кофеина. А так, вы останетесь бодры и свежи!
Кстати, если вам понравится эта статья, я обязательно поделюсь фантастическим рецептом кофе, который крайне быстро насыщает и даже помогает худеть. Пишите в комментариях, если это интересно
5. Лосось
Примерно 60% вашего мозга состоит из жирных кислот, а лосось содержит, пожалуй самый "благородный" вид жирных кислот - ДГК(Докозагексаеновая кислота). Он также полон омега-3, белка, витаминов группы В и железа. Все эти полезные вещества дадут колоссальную подпитку вашему мозгу, что поможет стать продуктивнее почти гарантировано.
Спасибо за внимание! Ставьте лайк, если понравилась статья, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые посты.